皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 誰もが一度は経験したことのある「眠気のお悩み」。夜の快眠も大事ですが、実は昼間の眠気や生理前のだるさに困っている人も多いんです。 そこで今回は、睡眠の専門家が教えてく […]
健康豆知識
昼の眠気どうしてる？睡眠のプロが教える“午後の眠気＆生理前のだるさ”対策
対策
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毎日手軽にロコモ対策！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 毎日しっかり運動出来ていますか？最近は異常な暑さで、外で体を動かせていない方や短時間で済ますという方が多くいらっしゃると思います。運動で代表的なウォーキングは心肺機能 […]
健康豆知識
フレイル予防エクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 フレイル対策はされていらっしゃいますか？何もせずに年を重ねていると、老いによる体の虚弱が進んでしまいます。運動不足を感じている方は、ぜひ今日からエクササイズを始めてみ […]
健康豆知識
股関節は生活動作のかなめ！負担を掛けない生活習慣を
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 体を支える骨格筋は、年を重ねるとだんだんと筋が細くなり、骨で支えようとするので限界が来たときに痛みが発生してしまいます。ほかにも日常動作において重要な役割を担う股関節 […]
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スマホ首改善メソッド
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 人と連絡を取り合ったり、勉強、仕事、またはゲームなどのプライベート時間においてデジタル機器は、切っても切り離せない必需品になっていますよね。 スマホやタブレットを操作 […]
健康豆知識
生活習慣病予防に一役！「短鎖脂肪酸」
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 近年、腸の健康に効果があることで注目されている「短鎖脂肪酸」。名前は聞いたことあっても、どういう物質で腸に対してどのような効果があるのか分からないという方は多いのでは […]
健康豆知識
不眠レベルチェックと不眠解消のカギ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 よく眠れていますか？朝起きた時に疲れが取れずに悩んでいらっしゃいませんか？こういう不眠に関するお悩みをお持ちの方は多くいらっしゃると思います。 1日の3分の1の時間を […]
健康豆知識
脱水症状を未然に防ごう！【高齢者編】
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 人の全体重の60～70％が水分で占められていると言われていますが、その3分の2は細胞の中に存在し、残りの3分の1は血液や間質液として細胞の外に存在しています。 喉の渇 […]
健康豆知識
四十肩・五十肩におすすめ！「振り子運動」
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 肩の痛みは一般的に筋肉の緊張からくる血液循環の悪化が原因で、姿勢悪いままの状態で長時間過ごしていたり、運動不足やストレスにより張りや痛みが出てきます。スマホやパソコン […]
健康豆知識
若いうちからフレイル対策を！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 日常生活において、立つ・座る・歩くなどの基本的動作に支障をきたしている「ロコモ」筋肉の量が減少して、転倒をきっかけに寝たきりになってしまう可能性がある「サルコペニア」 […]