皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 今日は疲れたな～と思って寝てもぐっすり出来ず、睡眠の質が良くなかった…なんてことはありませんか？それはもしかしたら股関節がガチガチで、身体の巡りが整ってい […]
健康豆知識
寝る前の準備ヨガ【股関節ほぐし】
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猫背･ぽっこりお腹改善の美姿勢エクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 下腹部のぽっこりお腹や猫背が気になっている方、いらっしゃいませんか？今回ご紹介する美姿勢エクササイズは、これらのお悩みを解決してくれるかもしれません。気になる方はぜひ […]
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腸活に影響あり？！ＮＧな夜の食習慣
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 腸活しているのに、その成果がイマイチ…そんな方いらっしゃいませんか？ 腸は第二の脳と言われており、腸内環境（腸内フローラ）の変化は、体の健康はもちろん美容 […]
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二の腕のたぷたぷを無くすエクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 気候が暖かくなってきて服装も薄着に切り替わる季節ですね。薄着になると気になるのは二の腕のたぷたぷ感。暑さが本格化する前に何とかしてシェイプアップしたい！ そんな方にご […]
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フレイル予防エクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 フレイル対策はされていらっしゃいますか？何もせずに年を重ねていると、老いによる体の虚弱が進んでしまいます。運動不足を感じている方は、ぜひ今日からエクササイズを始めてみ […]
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股関節は生活動作のかなめ！負担を掛けない生活習慣を
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 体を支える骨格筋は、年を重ねるとだんだんと筋が細くなり、骨で支えようとするので限界が来たときに痛みが発生してしまいます。ほかにも日常動作において重要な役割を担う股関節 […]
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夏に向けてコレするだけで引き締まる！？シェイプアップ運動6選
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 夏に向けてトレーニングをしたいけれども、運動が苦手で続かない…なんてことありませんか？ 今回は、健康運動診断士の方が紹介する、運動嫌いなあなたでも夏に向け […]
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「ふるふる」で動く体の土台を作る
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 こり固まった筋肉をほぐす前に「ふるふる」を行ない、その後のストレッチや運動で効果をアップさせてみませんか？その方法は… 今回は体のコンディションを整えるトレーナーの方 […]
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ザ・脳トレ！Let’s Go！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 世の中には脳トレに関する情報がたくさんありますよね。脳を鍛えることは、将来を脅かす認知症リスクを回避することに繋がります。認知機能を低下させないためには、「頭の回転速 […]
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腸内環境が乱れる飲み物？！その原因成分とは…
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 先週は一時的に寒の戻りがあったものの、桜の開花が高知・熊本・東京などを皮切りに複数の地点で満開との発表があり、次第に春らしくなってきましたね。今週から一気に暖かくなり […]