健康豆知識

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肩が凝った時のおすすめ5分間ヨガ

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 肩凝りが酷くて頭痛もツラい…朝起きても前日の疲れが残っている…冷え、たるみ、むくみ、四十肩や五十肩…など様々なお悩みを抱えていらっしゃるかと思います。 今回ご紹介させ […]

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体をリラックスさせる「漸進的筋弛緩法」

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 3月中は新年度を迎えるにあたって入学や進学、入社準備などで大忙しの日々だったのではないでしょうか?リラックスも出来ずに過ごされて疲れも溜まっているかと思います。 そん […]

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体幹力チェック!

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 週や月に何回運動されていますか?学生時代は家から学校までの距離を歩きや自転車、体育の授業など、何かと運動する機会があったかと思いますが、仕事をするようになってからはど […]

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花粉症シーズンの救世主

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 花粉症の時期ですね。3月はスギ花粉がピークとなりますが、花粉症に罹って体調を崩してはいませんか?下旬にはヒノキ花粉が広い範囲で飛散し、4月下旬には北海道でシラカバ花粉 […]

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【どこまで出来る?】あぐらストレッチ

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 朝晩の冷え込みはまだまだ厳しいですが、日中は暖かくなりましたね。これから春に向かって徐々に気温が上がっていきますので、そろそろ外で体を動かしたい!と思われている方は多 […]

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花粉症にオススメ!「症状別ツボ押し」

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 2月後半は天候が良く、春ももうすぐそこまで来ているのかなと思いきや、3月に入って日本海側でかなりの大雪に見舞われ、真冬に逆戻り・・・ 対して九州地方から関東地方におい […]

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天気痛(頭痛・肩こり)の予防&解消法

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 最近は気温が高い日が続いており、春がすぐそこまで来ているのかと感じる気候ですね。 3月は季節の変わり目で天候が変わりやすい日が続きます。さらには就職や転職、入学卒業シ […]

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転倒やむくみ予防にふくらはぎの筋トレ

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 年齢を重ねていくと気を付けたいフレイルやサルコペニア。外出する回数が少なくて日常的にご自宅で過ごされている方で特に動きが少ない場合は注意したいところです。 ご高齢にな […]

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寒冷じんましんとその対策について

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 最近ニュースになるほど多くの方に症状が出ている「寒冷じんましん」この冬の時期は寒いので特に多そうですよね。 この寒冷じんましんは、そもそもどういう状況になると症状が出 […]

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【一日5分】足指ストレッチのすすめ

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 突然ですが、足指をしっかりと使って歩けていますか?・足指の腹がしっかりと地面についていない・横に寝てしまっている足指がある・足の親指が浮いてしまっている これらに当て […]