皆さんこんにちは！
バイオシャークスタッフの石塚です。
先週より気温は下がり気味ですが、梅雨が続いているので蒸して暑く感じる日が続きますね。
湿気が高いと、喉が渇いたと感じにくく水分補給が疎かになりがちですが、
体調の変化に気付いた時には対応が遅くなっているケースもあるので、
こまめな水分補給と室温管理は徹底していきたいですね。
さて、今回は股関節ストレッチのお話しです。
日本人は世界でも座っている時間が長いとされているそうですが、皆さんはいかがでしょうか。
座り姿勢は、お尻の筋肉が重力で押しつぶされ、股関節から下は血流が悪くなります。
なので長時間の座り姿勢を防ぐために「1時間に1度は席を立つ」ということを意識されている方もいらっしゃるでしょう。
しかしそれでも座る時間が長ければ長い方ほど血行不良が起こりやすいので、今回ご紹介させていただく股関節ストレッチで解消していきましょう！
30秒間だけ！股関節のストレッチを実践
１．両手両足を床につき、息を吐きながらお尻を右斜め後ろに引く
２．息を吸いながら元の姿勢に戻る
３．息を吐きながらお尻を左斜め後ろに引く
４．息を吸いながら元の姿勢に戻る
５．１～４を30秒間繰り返す
Point!→お尻を大きく動かすことが大事！
いかがだったでしょうか。
お尻の筋肉が伸びて股関節周りの筋肉がほぐれ、腰の張りも緩和されたかと思います。
そしていつの間にか腰の痛みも軽減されていることに気付くはず！
日頃から腰痛で悩まれている方にもおすすめのストレッチです。
ぜひお試しください。
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