健康豆知識

【梅雨だる解消】疲労回復エクササイズ

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皆さんこんにちは!
バイオシャークスタッフの石塚です。

九州から東北にかけて梅雨真っ只中ですね。
梅雨による湿度の高さに加え、先週末頃から猛暑日に迫るような暑さで自律神経が乱れてしまい、
体調を崩されてはいないでしょうか?

梅雨は低気圧による影響で自律神経が乱されるだけでなく、雨で気温が下がったと思いきや晴れた時には真夏のような蒸し暑さを感じ、さらには高い湿度の影響で重だるさを感じたり、食欲が無くなるなどの影響も梅雨時期には起こりやすくなります。

疲れている時は休んだほうが良いとよく言われますが、実は疲れているときこそ動くことによって血の巡りが良くなり疲労物質も流れていくので、動いているほうが疲労回復に繋がりしやすいのです。
ただし、本当に動きたくない…という時もありますよね。

そこで今回は寝る前に1分だけ!
ベッドの上で手足を揺らして体全体の溜まった老廃物を流すエクササイズをご紹介させていただきます。
体が重たく感じてツラい時に行なって欲しいエクササイズなので、ぜひ最後までご覧ください。

ベッドで脚上げ

血流アップで疲労回復エクササイズ!

1.仰向けになり、天井に向けて脚と腕をピンと伸ばす
2.両手を軽く握り、手首と足首を左と右に5回ずつまわす
3.手と足を10秒間思いっきりブルブルと揺らす
4.動きを止めて10秒間静止し、脚と腕をおろす

上記の特に3番目の動きは、手と脚の血流の滞りを解消するのに効果的で、
溜まった疲労物質も一緒に流されるので、非常に重要なポイントです。

体が重だるい、むくみが酷い方はもちろんですが、仕事・学校・勉強・部活、
イベントごとで疲れたという時にもオススメのエクササイズなので、
ぜひ有効活用してみてください。

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