エクササイズ

健康豆知識

体幹を強くするZエクササイズ

皆さんこんにちは!バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 ついに平地にも雪が降ってきました。路面に雪が積もると、滑りやすくなったり、轍に足を取られたりするので、転倒には十分に注意していきたいところ。 冬道では、 […]

健康豆知識

歩きやすさ改善!?「きくち体操」

きくち体操とは 基本は「自分のカラダの仕組みを理解した上で、脳を使ってその部分に意識を集中し、     良くしたいという思いを込めて動かす」ということだそうです。 テレビなどで紹介され、主に50代以降の方に支持されている […]

健康豆知識

膝を曲げた時に鳴る音の原因とは?!

皆さんこんにちは!バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 膝を曲げた時や肘を曲げた時に「パキッ」「ポキッ」と音が鳴ることはありませんか?私は学生のときに、膝を曲げる度に必ずと言って良いほど「パキッ」と鳴っていま […]

健康豆知識

二度とぎっくり腰にならないための対処法

皆さんこんにちは!バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 過去にぎっくり腰になったことがある方にしか分からない”あの痛み“は二度と経験したくないと思っている方は多いと思います。 今回はぎ […]

健康豆知識

ダイナミックフラミンゴ体操で骨と筋力を鍛える

皆さんこんにちは!バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 骨折して回復するまでに体を動かせない。走れない。歩けない。そんな場面ありますよね。1日寝たきりになるだけで、全身の筋力が2%程度低下してしまうそうです。 […]

健康豆知識

バランスボールは腰痛改善に最適?!

皆さんこんにちは!バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 腰の痛みは何をするにしても辛いですよね。そんな方に今回はバランスボールを活用した運動をご紹介します。 不安定なボールの上でからだを動かすと、無理のない動 […]

健康豆知識

夏の脚力ダウンを解消

皆さんこんにちは!バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 本格的な夏を迎える前にしっかりと脚の力を鍛えて運動不足を解消していきましょう!今回の運動は足の血のめぐりを良くし、夏の冷え性予防に効果的です。ぜひ実践し […]

健康豆知識

新聞紙を使った「足の体操」

新聞紙で行なう足の体操

皆さんこんにちは!バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 お花見に外出される方が多いこの季節。外出が多くなると外での転倒が大きな怪我に繋がる可能性もあります。 今回ご紹介させていただく体操では、転倒や怪我の予防 […]

健康豆知識

認知症予防に向けた運動「コグニサイズ」

皆さんこんにちは!バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 季節の変わり目、みなさん風邪などひかれていませんか?気温の変動が激しいので、上着を一枚羽織って体調を崩さない様に調節して下さいね。今回はご自宅でできる運 […]

健康豆知識

春眠暁を覚えず

皆さんこんにちは!バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 朝はまだ寒いですが、やっと春らしくなってきましたね。「春眠暁を覚えず」と言われるように、春の陽気についついウトウトしてしまいがち! さて、春のしつこい睡 […]