皆さんこんにちは！
バイオシャークスタッフの石塚です。
下腹部のぽっこりお腹や猫背が気になっている方、いらっしゃいませんか？
今回ご紹介する美姿勢エクササイズは、これらのお悩みを解決してくれるかもしれません。
気になる方はぜひ最後まで見てください。
美しい姿勢の鍵は「腸腰筋」で、正しく意識して動かすことができれば、体が整っていく筋肉のひとつです。
腸腰筋は骨盤と背骨を支える「深層の支柱」で、しっかり動かすことで骨盤が正しい位置になり、背骨が自然なS字カーブを描き、胸が開き、下腹がスッと引き上がり、くびれからヒップラインにかけてのS字ボディラインが出てきて、姿勢が自然に美しくなります。
美しいS字カーブを作るための簡単な腸腰筋エクササイズ。
3ステップに分けてやり方を解説！
ご自身の体力に合わせて回数を決めて行なってみてください。
やり方は…
１．四つん這いの姿勢になり、息を吸いながら右足と左手を持ち上げる
２．息を吐きながら右膝と左肘をお腹の下でタッチ
３．１と２を繰り返し行ない、反対も同様に行なう
次に
１．四つん這いの姿勢になり、息を吸いながら右足を持ち上げる
２．息を吐きながら右膝とおでこをお腹の下で引き寄せる
３．１と２を繰り返し行ない、反対も同様に行なう
最後に
１．四つん這いの姿勢から、お尻を天井に向かって上げて体全体で三角形を作る
（ダウンドックの姿勢）
２．息を吸いながら右足を持ち上げる
３．息を吐きながら右膝と右肘、右膝と左肘をタッチ
４．２と３を繰り返し行ない、反対側も同様に行なう
今回ご紹介させていただいたエクササイズは、腸腰筋というインナーマッスルを鍛えます。
腸腰筋を意識して動かすことで、次第に整っていく筋肉なのだそうです。
そうすれば特別な器具を使ったり、キツいトレーニングを行なう必要もないとのコト。
美姿勢を作りたい！維持したい！そんな方は、ぜひともこのエクササイズを試してみてください。
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