皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「昔よりなんだか体が重い」 「ちょっとした段差でもつまずくことが増えた…」 そんな体の変化、感じていませんか？実は、歳を重ねても筋力を保つことが、「介護いらず」の体を […]
健康豆知識
95歳で“介護いらず”！今から始める自宅筋トレ術で健康寿命を延ばそう
健康
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1日10分「タオルピラティス」でボディメイク！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 秋口でもまだまだ油断できない“ボディライン”。「夏の間にちょっとたるんだかも…」「最近ウエストのくびれがなくなってきた…」と感じている方におすすめなのが、自宅でできる […]
健康豆知識
太りやすい原因は「自律神経の乱れ」かも？
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「年々痩せにくくなった…」 「最近太りやすくなってきた…」 そんな感覚を抱えている人は多いのではないでしょうか？実はその原因、食事や運動不足だけではなく、自律神経の乱 […]
健康豆知識
「頑張ってるのに痩せない…？」その原因、もしかして“足首”かも！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 食事も気をつけてるし、運動だってサボってないはず…。なのに、なぜか全然体重が減らない。 そんなときに見落としがちなポイントがあるんです。それは 足首の硬さ。 「えっ？ […]
健康豆知識
【日中ボーッとするのは血流と酸素不足かも？】脳をシャキッと目覚めさせる簡単セルフケア
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「寝たはずなのに日中ずっと眠い…」「頭が重くて集中できない…」なんてことありませんか？ 実はこれ、脳に必要な 血液 と 酸素 がしっかり届いていないサインかもしれませ […]
健康豆知識
運動はやっぱり長生きのカギ！？
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「運動すると長生きできる」って昔からよく聞きますよね。最近の研究でも、定期的な運動は寿命を延ばすだけでなく“健康寿命”を伸ばすことにつながると分かってきました。健康寿 […]
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【1日10分でOK】座ったままでくびれ復活！タオルピラティスのすすめ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「最近、くびれがなくなってきた気がする…」そんなときに試してほしいのがタオルピラティスです。 ヨガ・ピラティスインストラクターの方によると、このタオルを使ったエクササ […]
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朝がつらいあなたへ。たった5分で心と体が“整う”朝ストレッチ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「起きるのがつらい…」そんな朝、ありませんか？ それは自律神経がまだ「お休みモード（副交感神経）」寄りになっていて、「活動モード（交感神経）」に上手く切り替わっていな […]
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毎日手軽にロコモ対策！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 毎日しっかり運動出来ていますか？最近は異常な暑さで、外で体を動かせていない方や短時間で済ますという方が多くいらっしゃると思います。運動で代表的なウォーキングは心肺機能 […]
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寝る前の準備ヨガ【股関節ほぐし】
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 今日は疲れたな～と思って寝てもぐっすり出来ず、睡眠の質が良くなかった…なんてことはありませんか？それはもしかしたら股関節がガチガチで、身体の巡りが整ってい […]