生活習慣ケア

健康豆知識

【梅雨だる解消】疲労回復エクササイズ

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 九州から東北にかけて梅雨真っ只中ですね。梅雨による湿度の高さに加え、先週末頃から猛暑日に迫るような暑さで自律神経が乱れてしまい、体調を崩されてはいないでしょうか? 梅 […]

健康豆知識

【腰痛緩和】寝る前の1分ストレッチ!

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 皆様が腰を痛めるとき、どんな場面を思い浮かべますか?「重たい物を持ったり、運んだりするとき」「運動で負荷を掛け過ぎてしまったとき」「長時間の座り姿勢が続いたとき」「い […]

健康豆知識

【頻尿・尿漏れ改善】骨盤底筋トレーニング

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 意識的に骨盤底筋トレーニングは行なっていますか?女性は更年期以降、エストロゲンの分泌が減少していくことで骨盤底が弱まり、尿漏れや頻尿、さらには内臓の支えも弱くなるので […]

健康豆知識

4つの力をチェック!寝たきりにならない為には

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 皆さんは一日に何歩ぐらい歩いていらっしゃいますか?健康を保つのにサプリメントやストレッチなどはもちろん必要ですが、適度な運動を行なうことの重要性も大きいですよね。 厚 […]

健康豆知識

体が硬い?まずは股関節に柔軟性を!

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 毎日、ストレッチされていますか?時間を作って行なうというよりも、気付いた時やスキマ時間に行なう方が多いかと思いますが、股関節まわりにもアプローチできているでしょうか。 […]

健康豆知識

硬くなった血管を若返らせる5つの方法

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 「血管は年齢とともに硬くなっていくもの」とお考えの方はいませんか? 確かに何も考えずに生活していると、年をとるごとに血管が硬くなる可能性が高まり、動脈硬化や心筋梗塞、 […]

健康豆知識

疲れを残さない!オススメストレッチ2選

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 一日の疲れを翌日に持ち越さずにその日のうちに取ることができていますか?「朝起きたときに何だかスッキリしない」「体が重だるくて動くのが億劫だ…」朝からそんな状況だと、こ […]

健康豆知識

血流&筋力アップ!超簡単ふくらはぎエクササイズ

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 気温が上昇して雪解けが進み、外で運動ができるようになってきましたね!新年度の4月ということもあり、何かを始めるにはもってこいの時期ではないでしょうか。 こんな事ありま […]

健康豆知識

肩が凝った時のおすすめ5分間ヨガ

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 肩凝りが酷くて頭痛もツラい…朝起きても前日の疲れが残っている…冷え、たるみ、むくみ、四十肩や五十肩…など様々なお悩みを抱えていらっしゃるかと思います。 今回ご紹介させ […]

健康豆知識

体をリラックスさせる「漸進的筋弛緩法」

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 3月中は新年度を迎えるにあたって入学や進学、入社準備などで大忙しの日々だったのではないでしょうか?リラックスも出来ずに過ごされて疲れも溜まっているかと思います。 そん […]