皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 年を重ねるとともに筋力は低下していくもの・・・と考えてしまいがち。確かに人の筋肉量は20歳代～30歳を目途に下降をたどっていきます。ただし、それは「何もしなかったら」 […]
健康豆知識
筋力低下にストップ！いきいき百歳体操
体操
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【頻尿・尿漏れ改善】骨盤底筋トレーニング
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 意識的に骨盤底筋トレーニングは行なっていますか？女性は更年期以降、エストロゲンの分泌が減少していくことで骨盤底が弱まり、尿漏れや頻尿、さらには内臓の支えも弱くなるので […]
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【体幹力をつける】ディープコア・エクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 沖縄や奄美では既に梅雨入りが発表されていますが、九州・四国・本州ではいまだ発表されておらず、日本気象協会でも平年より1週間以上遅れるという予報です。本格的な夏を迎える […]
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【簡単!】上半身引き締めタオルエクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 少しずつ暖かくなってきていますが、早朝はまだ少し肌寒い日がありますね…くれぐれも寒暖差で体調を崩さないように気を付けてお過ごしください。 さて今回はご年齢を少し絞って […]
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【柔軟性UP!】屈伸×開脚ストレッチ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 小さい頃から準備運動の際に行なっていた屈伸運動。屈伸運動を行なうことで下半身の筋肉が伸びて、太ももや膝まわりふくらはぎの柔軟性が高まるストレッチです。 今回ご紹介する […]
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【簡単!!】快眠マッサージ2選
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 世の中はまさにゴールデンウィーク真っ只中！長い連休なのでそれぞれ思い思いのやりたいことを楽しんでいらっしゃると思います。お休みを満喫するためにも体調を崩されないようご […]
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疲れを残さない！オススメストレッチ2選
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 一日の疲れを翌日に持ち越さずにその日のうちに取ることができていますか？「朝起きたときに何だかスッキリしない」「体が重だるくて動くのが億劫だ…」朝からそんな状況だと、こ […]
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血流＆筋力アップ！超簡単ふくらはぎエクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 気温が上昇して雪解けが進み、外で運動ができるようになってきましたね！新年度の4月ということもあり、何かを始めるにはもってこいの時期ではないでしょうか。 こんな事ありま […]
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寝る前の一石二鳥ストレッチ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 寝る前のストレッチはされていますか？寝付きを良くするのにストレッチはとても効果的です。寝付きが良くなれば一日の体の疲れが取れやすくなり、朝起きたときにスッキリと起きら […]
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体幹を強くするＺエクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 ついに平地にも雪が降ってきました。路面に雪が積もると、滑りやすくなったり、轍に足を取られたりするので、転倒には十分に注意していきたいところ。 冬道では、転倒に備えて足 […]