健康豆知識

そわそわ体操【デスクワーク中心の方必見!】

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

皆さんこんにちは!
バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。

梅雨時期の6月。
徐々に本格的な蒸し暑さを感じる季節になって参りますが、いかがお過ごしでしょうか。

暑い日が続くと水分補給が多くなりますが、デスクワークされている方は特に、
体を動かす機会が少ないので、足の血流が悪くなって「むくみ」や「足が重たく感じる
など、身体に影響が出てきますよね…

今回は、そんなお悩みをお持ちの方にオススメの体操をご紹介します!
簡単ですぐに覚えられ、日常使いが出来る体操なので、ぜひ最後まで見て下さいね。

そわそわ体操

そわそわ体操

そわそわ体操は、医学博士の方が考案された体操で、座った状態ででき、
運動不足解消、病気予防、足のむくみ解消が期待できる体操です。

体を動かすことが極端に少ない方デスクワーク中心のお仕事をされている方オススメで、
スキマ時間やふと思ったときに30秒から1分間行なうだけの簡単な体操となっていますので、
ぜひ実践してみてください!

  1. 椅子に座った状態でかかとの上げ下げを30秒~1分間行なう
    ※【交互】でも【両方一緒】でもOK!
    ★Point!★
      ふくらはぎの筋肉を使うことを意識しながら足首を動かして、

      かかとの上げ下げを行なってみましょう!

    <できる方は合間に挟んでみて!>
     →股と太ももに力を入れて、動きを大きくしてかかとの上げ下げを行なう

ふくらはぎは血液を上に押し上げるポンプのような働きがあるので、
Point!をしっかりと抑えつつ、時間ある時に行なってみてください!

コメントを残す

*

18 + nine =