皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「太もも裏がたるんできた」 「立ち上がる時に脚が重い」 そんな人は“ハムストリングス”の衰えが原因かも。太もも裏を鍛えると、脚が引き締まる・姿勢が整う・腰痛予防になる […]
健康豆知識
太もも裏を鍛えて「引き締め＆姿勢改善」！おうちでできるハムストリングス習慣
ダイエット
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太りやすい原因は「自律神経の乱れ」かも？
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「年々痩せにくくなった…」 「最近太りやすくなってきた…」 そんな感覚を抱えている人は多いのではないでしょうか？実はその原因、食事や運動不足だけではなく、自律神経の乱 […]
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しゃぶしゃぶでダイエット！？気軽に始められる食べ方のコツ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 朝晩が少しずつ冷え込んでくる9月後半。恋しくなるのは、やっぱり体をじんわり温めてくれるお鍋料理ですよね。中でも「しゃぶしゃぶ」は、温かくてヘルシー、しかもダイエットに […]
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「頑張ってるのに痩せない…？」その原因、もしかして“足首”かも！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 食事も気をつけてるし、運動だってサボってないはず…。なのに、なぜか全然体重が減らない。 そんなときに見落としがちなポイントがあるんです。それは 足首の硬さ。 「えっ？ […]
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年々「痩せにくい」と感じるあなたへ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「最近、なんだか痩せにくくなった気がする…」「前より太りやすくなったかも」 そんなお悩みを抱えていませんか？実はその原因、自律神経の乱れかもしれません。 今回は自律神 […]
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3つの温浴作用で期待できる健康効果
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 毎日30℃を超える地域が多く、いつもの入浴も暑いからとシャワーだけで済ませる人もいるかもしれません。しかし近年は、湯船に入るメリットを活かした健康効果が次々と判明して […]
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夏に向けてコレするだけで引き締まる！？シェイプアップ運動6選
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 夏に向けてトレーニングをしたいけれども、運動が苦手で続かない…なんてことありませんか？ 今回は、健康運動診断士の方が紹介する、運動嫌いなあなたでも夏に向け […]
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【一日30分】有酸素運動を取り入れよう！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 冬は寒くて外で運動したり、ジムに通うことが億劫になってはいませんか？自宅での運動も、ほかの事をしていて「今日も出来なかった」ということはなかったでしょうか。 ある研究 […]
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新聞紙を使った「足の体操」
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 お花見に外出される方が多いこの季節。外出が多くなると外での転倒が大きな怪我に繋がる可能性もあります。 今回ご紹介させていただく体操では、転倒や怪我の予防に役立つ「足の […]
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認知症予防に向けた運動「コグニサイズ」
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 季節の変わり目、みなさん風邪などひかれていませんか？気温の変動が激しいので、上着を一枚羽織って体調を崩さない様に調節して下さいね。今回はご自宅でできる運動「コグニサイ […]