皆さんこんにちは！
バイオシャークスタッフの石塚です。
本日はお風呂の入り方のひとつ「温冷交代浴」という健康法のお話をさせて頂きます。
温冷交代浴とは
簡単に言うと、冷たい水と熱いお湯を交互に浴びる入浴方法のこと。
特に冷え性の方におすすめです。
入り方としては、、、
- 3分ほど42℃ぐらいの熱めのお湯につかる。
※腰浴や半身浴をすると、身体の負担がかからないそうです。 - 浴槽から出て、冷水を手や足に10秒間ずつかけて、これを繰り返し3～4回行ないます。
- 1分間、お風呂に入ります。
- 1～3を5～11回程度、繰り返します。
注意点としては、、、
- 温度差は30℃ぐらい。お湯は40～42℃。水温は15～20度
- お風呂につかった後の冷たい水は手足からかけて、身体を慣れさせる
- 心臓病や高血圧の方は危険なので、おすすめ致しません
温冷交代浴の効果
- 熱の放出を減らす
- 血管のポンプ力アップ
- ダイエットに効果的
- 免疫力アップの可能性
冷え性の人はお風呂で温まってもすぐに冷えてしまうので、温浴交代浴がおすすめです。
血行が良くなることで、身体に良いことがたくさん！
いかがでしたでしょうか。
最低限のことに気をつけ、無理をしなければ簡単に出来る健康法だと思います。
まずは一度、試してみてはいかがでしょうか。