筋トレ

健康豆知識

【頻尿・尿漏れ改善】骨盤底筋トレーニング

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 意識的に骨盤底筋トレーニングは行なっていますか?女性は更年期以降、エストロゲンの分泌が減少していくことで骨盤底が弱まり、尿漏れや頻尿、さらには内臓の支えも弱くなるので […]

健康豆知識

【体幹力をつける】ディープコア・エクササイズ

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 沖縄や奄美では既に梅雨入りが発表されていますが、九州・四国・本州ではいまだ発表されておらず、日本気象協会でも平年より1週間以上遅れるという予報です。本格的な夏を迎える […]

健康豆知識

【簡単!】上半身引き締めタオルエクササイズ

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 少しずつ暖かくなってきていますが、早朝はまだ少し肌寒い日がありますね…くれぐれも寒暖差で体調を崩さないように気を付けてお過ごしください。 さて今回はご年齢を少し絞って […]

健康豆知識

【柔軟性UP!】屈伸×開脚ストレッチ

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 小さい頃から準備運動の際に行なっていた屈伸運動。屈伸運動を行なうことで下半身の筋肉が伸びて、太ももや膝まわりふくらはぎの柔軟性が高まるストレッチです。 今回ご紹介する […]

健康豆知識

血流&筋力アップ!超簡単ふくらはぎエクササイズ

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 気温が上昇して雪解けが進み、外で運動ができるようになってきましたね!新年度の4月ということもあり、何かを始めるにはもってこいの時期ではないでしょうか。 こんな事ありま […]

健康豆知識

体幹力チェック!

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 週や月に何回運動されていますか?学生時代は家から学校までの距離を歩きや自転車、体育の授業など、何かと運動する機会があったかと思いますが、仕事をするようになってからはど […]

健康豆知識

転倒やむくみ予防にふくらはぎの筋トレ

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 年齢を重ねていくと気を付けたいフレイルやサルコペニア。外出する回数が少なくて日常的にご自宅で過ごされている方で特に動きが少ない場合は注意したいところです。 ご高齢にな […]

健康豆知識

冬の縮こまった筋肉をほぐして血流アップ!

皆さんこんにちは!バイオシャークスタッフの石塚です。 冬の寒さで体が縮こまることがありますよね。寒い時期が続いてくると、体の凝りが発生して血流が悪くなり、疲れも取れにくくなります。一晩寝たら体の疲れが取れてすっきりと起き […]

健康豆知識

体幹を強くするZエクササイズ

皆さんこんにちは!バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 ついに平地にも雪が降ってきました。路面に雪が積もると、滑りやすくなったり、轍に足を取られたりするので、転倒には十分に注意していきたいところ。 冬道では、 […]

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【寝る前に3分だけ!】股関節のストレッチ

皆さんこんにちは!バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 最近、股関節が硬くなったな~と感じることはありませんか?股関節は歩く、立つ、座るなどの基本的な動作の中心にある部位かと思います。 股関節が硬くなると柔軟 […]