皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 気候が暖かくなってきて服装も薄着に切り替わる季節ですね。薄着になると気になるのは二の腕のたぷたぷ感。暑さが本格化する前に何とかしてシェイプアップしたい！ そんな方にご […]
健康豆知識
二の腕のたぷたぷを無くすエクササイズ
筋トレ
健康豆知識
フレイル予防エクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 フレイル対策はされていらっしゃいますか？何もせずに年を重ねていると、老いによる体の虚弱が進んでしまいます。運動不足を感じている方は、ぜひ今日からエクササイズを始めてみ […]
健康豆知識
足指運動で体の不調を改善
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 最近は気温が上昇し、冬から春に移り変わっていく様子が日々感じられる季節になってきましたが、ご体調はいかがでしょうか。気温が高くなってきたからとは言ってもまだ一桁台なの […]
健康豆知識
骨卒中はご存知ですか？骨粗鬆症の簡単チェックと骨と筋肉強化
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 骨卒中という言葉を聞いたことはありますか？骨卒中とは、骨粗鬆症が原因で起こる太ももの付け根の骨折や脊椎が圧迫されることによる骨折のことを指します。重量物や尻餅をつく程 […]
健康豆知識
【3秒で若返る】運動不足解消のトレーニング方法
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 健康の為にトレーニングしたい気持ちはあるのに、平日は仕事や勉強でトレーニングをするまでに至らない…休日も疲れを取るのに体を休めたい…そんな方い […]
健康豆知識
タバタトレーニング
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 皆さんは立命館教授の田畑泉氏はご存じでしょうか？フィットネスやジム関係者には、ひょっとしたら知られている方かもしれません。 では、「タバタ・プロトコル(タバタ式トレー […]
健康豆知識
筋力低下にストップ！いきいき百歳体操
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 年を重ねるとともに筋力は低下していくもの・・・と考えてしまいがち。確かに人の筋肉量は20歳代～30歳を目途に下降をたどっていきます。ただし、それは「何もしなかったら」 […]
健康豆知識
【頻尿・尿漏れ改善】骨盤底筋トレーニング
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 意識的に骨盤底筋トレーニングは行なっていますか？女性は更年期以降、エストロゲンの分泌が減少していくことで骨盤底が弱まり、尿漏れや頻尿、さらには内臓の支えも弱くなるので […]
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【体幹力をつける】ディープコア・エクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 沖縄や奄美では既に梅雨入りが発表されていますが、九州・四国・本州ではいまだ発表されておらず、日本気象協会でも平年より1週間以上遅れるという予報です。本格的な夏を迎える […]
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【簡単!】上半身引き締めタオルエクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 少しずつ暖かくなってきていますが、早朝はまだ少し肌寒い日がありますね…くれぐれも寒暖差で体調を崩さないように気を付けてお過ごしください。 さて今回はご年齢を少し絞って […]