皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 健康の為にトレーニングしたい気持ちはあるのに、平日は仕事や勉強でトレーニングをするまでに至らない…休日も疲れを取るのに体を休めたい…そんな方い […]
健康豆知識
【3秒で若返る】運動不足解消のトレーニング方法
トレーニング
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タバタトレーニング
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 皆さんは立命館教授の田畑泉氏はご存じでしょうか？フィットネスやジム関係者には、ひょっとしたら知られている方かもしれません。 では、「タバタ・プロトコル(タバタ式トレー […]
健康豆知識
【頻尿・尿漏れ改善】骨盤底筋を鍛えるとメリットがたくさん！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 年を重ねていくと膝や腰などの節々に痛みが出たきたり、トイレが我慢できなかったり回数も増えたり…体力の衰えを感じることが所々出てくると思います。出来ることな […]
健康豆知識
【自宅で簡単】肺活量を測定してみよう！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 肺活量を測定したことはありますか？恐らくほとんどの方は肺の病気が心配なときに受ける方がほとんどだと思いますが、肺機能が同年代の方と比べて良いのか悪いのか、現状を知りた […]
健康豆知識
夏の暑さの裏で忍び寄る「フレイル」
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 梅雨明けから晴れ間が続き、照り付ける暑さで外出が億劫になっていませんか？外出回数が減って自宅に引きこもりがちになると、活動量が減り、動きが少ないので食欲も低下、食欲が […]
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【頻尿・尿漏れ改善】骨盤底筋トレーニング
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 意識的に骨盤底筋トレーニングは行なっていますか？女性は更年期以降、エストロゲンの分泌が減少していくことで骨盤底が弱まり、尿漏れや頻尿、さらには内臓の支えも弱くなるので […]
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【体幹力をつける】ディープコア・エクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 沖縄や奄美では既に梅雨入りが発表されていますが、九州・四国・本州ではいまだ発表されておらず、日本気象協会でも平年より1週間以上遅れるという予報です。本格的な夏を迎える […]
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【柔軟性UP!】屈伸×開脚ストレッチ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 小さい頃から準備運動の際に行なっていた屈伸運動。屈伸運動を行なうことで下半身の筋肉が伸びて、太ももや膝まわりふくらはぎの柔軟性が高まるストレッチです。 今回ご紹介する […]
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肺活トレーニングで心もリフレッシュ！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 季節の変わり目で心身ともに体調が優れない…そうなるとどんどんと呼吸が浅くなり、身体に良くないことが起きてしまうそうです。 呼吸と心身の安定には繋がりがあり […]
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カラダの体操～プランクトレーニング～
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 今年も７月に入り、本格的に暑い夏がもうすぐそこまで来ていますね。長時間外出される際は、熱中症や日射病などに気を付けるためにもこまめに水分補給を行なっていきましょうね。 […]