皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 ついに平地にも雪が降ってきました。路面に雪が積もると、滑りやすくなったり、轍に足を取られたりするので、転倒には十分に注意していきたいところ。 冬道では、転倒に備えて足 […]
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体幹を強くするＺエクササイズ
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カラダの体操～体幹を鍛えるすっきり体操～
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 これからの時期、歩道に雪が積もったり、滑りやすくなってくるため、「転倒しないように」と、いつもより集中して歩く方が多いと思います。ただし、頭で考えていても実際の場面で […]
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寒暖差アレルギーにご注意！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 季節の変わり目の時期は、一日を通して気温の差が大きくなりやすく、身体が順応するのに多くの体力を使うので、体調が崩れやすくなったり自律神経が乱れやすくなったりします。 […]
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ふくらはぎのむくみ解消ストレッチ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 お昼休憩後、動き出す時に脚のだるさを感じたり、夕方の時間ぐらいには、ふくらはぎに靴下の跡がつくほどむくんでいた・・・なんてことはありませんか？季節の変わり目でもあるの […]
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脳年齢が若返る！？バランス感覚を整える運動
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 最近は木々が色鮮やかな紅葉に色味を変え、旭岳では初冠雪も見られ、秋と冬を同時に感じるような季節となってきました。冬支度もそろそろ進めて行かなければなりませんね。 外で […]
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肺活トレーニングで心もリフレッシュ！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 季節の変わり目で心身ともに体調が優れない…そうなるとどんどんと呼吸が浅くなり、身体に良くないことが起きてしまうそうです。 呼吸と心身の安定には繋がりがあり […]
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【寝る前に3分だけ！】股関節のストレッチ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 最近、股関節が硬くなったな～と感じることはありませんか？股関節は歩く、立つ、座るなどの基本的な動作の中心にある部位かと思います。 股関節が硬くなると柔軟性が無くなり、 […]
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高血圧に有効な運動法が最新研究で明らかに！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 健康診断の結果で高血圧の診断、またはコレステロール値が上昇していたことはありませんでしたか？指摘されて「運動しよう」と思う方は多いと思いますが、効果的な運動は具体的に […]
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歩きやすさ改善！？「きくち体操」
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 きくち体操とは 基本は「自分のカラダの仕組みを理解した上で、脳を使ってその部分に意識を集中し、 良くしたいという思いを込めて動かす」ということだそうです。 テ […]
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エアコンでなぜ頭痛になる？原因と対策
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 先週よりも少し気温が下がりましたが、それでも真夏日…決して気温が低いわけではありませんが、比較的過ごしやすい気候になってきましたね。 この夏は冷房が大活躍 […]