皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 気温が上昇して雪解けが進み、外で運動ができるようになってきましたね！新年度の4月ということもあり、何かを始めるにはもってこいの時期ではないでしょうか。 こんな事ありま […]
健康豆知識
血流＆筋力アップ！超簡単ふくらはぎエクササイズ
筋トレ
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体幹力チェック！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 週や月に何回運動されていますか？学生時代は家から学校までの距離を歩きや自転車、体育の授業など、何かと運動する機会があったかと思いますが、仕事をするようになってからはど […]
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転倒やむくみ予防にふくらはぎの筋トレ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 年齢を重ねていくと気を付けたいフレイルやサルコペニア。外出する回数が少なくて日常的にご自宅で過ごされている方で特に動きが少ない場合は注意したいところです。 ご高齢にな […]
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冬の縮こまった筋肉をほぐして血流アップ！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 冬の寒さで体が縮こまることがありますよね。寒い時期が続いてくると、体の凝りが発生して血流が悪くなり、疲れも取れにくくなります。一晩寝たら体の疲れが取れてすっきりと起き […]
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体幹を強くするＺエクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 ついに平地にも雪が降ってきました。路面に雪が積もると、滑りやすくなったり、轍に足を取られたりするので、転倒には十分に注意していきたいところ。 冬道では、 […]
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【寝る前に3分だけ！】股関節のストレッチ
皆さんこんにちは！バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 最近、股関節が硬くなったな～と感じることはありませんか？股関節は歩く、立つ、座るなどの基本的な動作の中心にある部位かと思います。 股関節が硬くなると柔軟 […]
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椅子を利用した足腰の筋トレ
皆さんこんにちは！バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 いきなりご質問です！最近、日常生活の中で下記の項目に当てはまる方はいらっしゃいますか？ ひとつでも当てはまる方は、足腰が弱くなってしまっている可能性が！ […]
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膝を曲げた時に鳴る音の原因とは？！
皆さんこんにちは！バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 膝を曲げた時や肘を曲げた時に「パキッ」「ポキッ」と音が鳴ることはありませんか？私は学生のときに、膝を曲げる度に必ずと言って良いほど「パキッ」と鳴っていま […]
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バランストレーニング
皆さんこんにちは！バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 雪が溶けて外で運動しよう！と思える季節になって参りましたね。皆様のお住まいの地域ではいかがでしょうか？ 外でいきなり激しい運動を行なってはカラダに大きな […]
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カラダの体操～下半身を鍛えるロコモーショントレーニング編～
皆さんこんにちは！バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。現在の日本人の平均寿命と健康寿命は男女それぞれ平均で何歳かご存じでしょうか？ 平均寿命と健康寿命 厚生労働省で発表されている最新の簡易生命表によると、20 […]