皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 一日の疲れを翌日に持ち越さずにその日のうちに取ることができていますか？「朝起きたときに何だかスッキリしない」「体が重だるくて動くのが億劫だ…」朝からそんな状況だと、こ […]
健康豆知識
疲れを残さない！オススメストレッチ2選
エクササイズ
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血流＆筋力アップ！超簡単ふくらはぎエクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 気温が上昇して雪解けが進み、外で運動ができるようになってきましたね！新年度の4月ということもあり、何かを始めるにはもってこいの時期ではないでしょうか。 こんな事ありま […]
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体幹を強くするＺエクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 ついに平地にも雪が降ってきました。路面に雪が積もると、滑りやすくなったり、轍に足を取られたりするので、転倒には十分に注意していきたいところ。 冬道では、 […]
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歩きやすさ改善！？「きくち体操」
きくち体操とは 基本は「自分のカラダの仕組みを理解した上で、脳を使ってその部分に意識を集中し、 良くしたいという思いを込めて動かす」ということだそうです。 テレビなどで紹介され、主に50代以降の方に支持されている […]
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膝を曲げた時に鳴る音の原因とは？！
皆さんこんにちは！バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 膝を曲げた時や肘を曲げた時に「パキッ」「ポキッ」と音が鳴ることはありませんか？私は学生のときに、膝を曲げる度に必ずと言って良いほど「パキッ」と鳴っていま […]
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二度とぎっくり腰にならないための対処法
皆さんこんにちは！バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 過去にぎっくり腰になったことがある方にしか分からない”あの痛み“は二度と経験したくないと思っている方は多いと思います。 今回はぎ […]
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ダイナミックフラミンゴ体操で骨と筋力を鍛える
皆さんこんにちは！バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 骨折して回復するまでに体を動かせない。走れない。歩けない。そんな場面ありますよね。1日寝たきりになるだけで、全身の筋力が2％程度低下してしまうそうです。 […]
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バランスボールは腰痛改善に最適？！
皆さんこんにちは！バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 腰の痛みは何をするにしても辛いですよね。そんな方に今回はバランスボールを活用した運動をご紹介します。 不安定なボールの上でからだを動かすと、無理のない動 […]
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夏の脚力ダウンを解消
皆さんこんにちは！バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 本格的な夏を迎える前にしっかりと脚の力を鍛えて運動不足を解消していきましょう！今回の運動は足の血のめぐりを良くし、夏の冷え性予防に効果的です。ぜひ実践し […]
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新聞紙を使った「足の体操」
皆さんこんにちは！バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。 お花見に外出される方が多いこの季節。外出が多くなると外での転倒が大きな怪我に繋がる可能性もあります。 今回ご紹介させていただく体操では、転倒や怪我の予防 […]