皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 年を重ねるとともに筋力は低下していくもの・・・と考えてしまいがち。確かに人の筋肉量は20歳代～30歳を目途に下降をたどっていきます。ただし、それは「何もしなかったら」 […]
健康豆知識
筋力低下にストップ！いきいき百歳体操
運動
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【30秒だけ！】ラクラク股関節ストレッチ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 先週より気温は下がり気味ですが、梅雨が続いているので蒸して暑く感じる日が続きますね。湿気が高いと、喉が渇いたと感じにくく水分補給が疎かになりがちですが、体調の変化に気 […]
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【腰痛緩和】寝る前の1分ストレッチ！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 皆様が腰を痛めるとき、どんな場面を思い浮かべますか？「重たい物を持ったり、運んだりするとき」「運動で負荷を掛け過ぎてしまったとき」「長時間の座り姿勢が続いたとき」「い […]
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【頻尿・尿漏れ改善】骨盤底筋トレーニング
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 意識的に骨盤底筋トレーニングは行なっていますか？女性は更年期以降、エストロゲンの分泌が減少していくことで骨盤底が弱まり、尿漏れや頻尿、さらには内臓の支えも弱くなるので […]
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【体幹力をつける】ディープコア・エクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 沖縄や奄美では既に梅雨入りが発表されていますが、九州・四国・本州ではいまだ発表されておらず、日本気象協会でも平年より1週間以上遅れるという予報です。本格的な夏を迎える […]
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4つの力をチェック！寝たきりにならない為には
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 皆さんは一日に何歩ぐらい歩いていらっしゃいますか？健康を保つのにサプリメントやストレッチなどはもちろん必要ですが、適度な運動を行なうことの重要性も大きいですよね。 厚 […]
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体が硬い？まずは股関節に柔軟性を！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 毎日、ストレッチされていますか？時間を作って行なうというよりも、気付いた時やスキマ時間に行なう方が多いかと思いますが、股関節まわりにもアプローチできているでしょうか。 […]
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【簡単!】上半身引き締めタオルエクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 少しずつ暖かくなってきていますが、早朝はまだ少し肌寒い日がありますね…くれぐれも寒暖差で体調を崩さないように気を付けてお過ごしください。 さて今回はご年齢を少し絞って […]
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【柔軟性UP!】屈伸×開脚ストレッチ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 小さい頃から準備運動の際に行なっていた屈伸運動。屈伸運動を行なうことで下半身の筋肉が伸びて、太ももや膝まわりふくらはぎの柔軟性が高まるストレッチです。 今回ご紹介する […]
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【簡単!!】快眠マッサージ2選
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 世の中はまさにゴールデンウィーク真っ只中！長い連休なのでそれぞれ思い思いのやりたいことを楽しんでいらっしゃると思います。お休みを満喫するためにも体調を崩されないようご […]