皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 お昼休憩後、動き出す時に脚のだるさを感じたり、夕方の時間ぐらいには、ふくらはぎに靴下の跡がつくほどむくんでいた・・・なんてことはありませんか？季節の変わり目でもあるの […]
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ふくらはぎのむくみ解消ストレッチ
ヨシキリザメ軟骨
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脳年齢が若返る！？バランス感覚を整える運動
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 最近は木々が色鮮やかな紅葉に色味を変え、旭岳では初冠雪も見られ、秋と冬を同時に感じるような季節となってきました。冬支度もそろそろ進めて行かなければなりませんね。 外で […]
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肺活トレーニングで心もリフレッシュ！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 季節の変わり目で心身ともに体調が優れない…そうなるとどんどんと呼吸が浅くなり、身体に良くないことが起きてしまうそうです。 呼吸と心身の安定には繋がりがあり […]
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【寝る前に3分だけ！】股関節のストレッチ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 最近、股関節が硬くなったな～と感じることはありませんか？股関節は歩く、立つ、座るなどの基本的な動作の中心にある部位かと思います。 股関節が硬くなると柔軟性が無くなり、 […]
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高血圧に有効な運動法が最新研究で明らかに！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 健康診断の結果で高血圧の診断、またはコレステロール値が上昇していたことはありませんでしたか？指摘されて「運動しよう」と思う方は多いと思いますが、効果的な運動は具体的に […]
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歩きやすさ改善！？「きくち体操」
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 きくち体操とは 基本は「自分のカラダの仕組みを理解した上で、脳を使ってその部分に意識を集中し、 良くしたいという思いを込めて動かす」ということだそうです。 テ […]
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エアコンでなぜ頭痛になる？原因と対策
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 先週よりも少し気温が下がりましたが、それでも真夏日…決して気温が低いわけではありませんが、比較的過ごしやすい気候になってきましたね。 この夏は冷房が大活躍 […]
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カラダの体操～身体と呼吸を整える肩甲骨体操～
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 厳しい残暑が続いていますが、身体の疲れは溜まってきていませんか？冷房等で涼しい環境に慣れていると、外に出たときの気温差で身体に相当な負荷がかかり、体温調節が上手くいか […]
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夏バテ対策に効果的なツボをご紹介！②
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 お盆明けは気候がだんだんと秋に近づいていますが、依然として30℃超えが当たり前で、熱中症や日射病、夏バテへの対策を引き続き行なわなければならない状況だと思います。 前 […]
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夏バテ対策に効果的なツボをご紹介！①
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 今年は気温が高い日が多く、夜でも気温が下がらず寝づらい日が続いています。身体が熱を持っているため、身体を冷やすためにクーラーの効いた部屋に入ったり、身体を冷やす食べ物 […]