皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 今日は疲れたな～と思って寝てもぐっすり出来ず、睡眠の質が良くなかった…なんてことはありませんか？それはもしかしたら股関節がガチガチで、身体の巡りが整ってい […]
健康豆知識
寝る前の準備ヨガ【股関節ほぐし】
エクササイズ
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猫背･ぽっこりお腹改善の美姿勢エクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 下腹部のぽっこりお腹や猫背が気になっている方、いらっしゃいませんか？今回ご紹介する美姿勢エクササイズは、これらのお悩みを解決してくれるかもしれません。気になる方はぜひ […]
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二の腕のたぷたぷを無くすエクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 気候が暖かくなってきて服装も薄着に切り替わる季節ですね。薄着になると気になるのは二の腕のたぷたぷ感。暑さが本格化する前に何とかしてシェイプアップしたい！ そんな方にご […]
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フレイル予防エクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 フレイル対策はされていらっしゃいますか？何もせずに年を重ねていると、老いによる体の虚弱が進んでしまいます。運動不足を感じている方は、ぜひ今日からエクササイズを始めてみ […]
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下半身の重だるさを軽減するエクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 今年の冬はあまり気温が下がりませんね。ただこの環境に慣れてしまうと、たとえ氷点下1℃でも2℃でも寒いもの。特に寒さの影響は下半身の不調に繋がり、足先の冷たさが気になっ […]
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【頻尿・尿漏れ改善】骨盤底筋を鍛えるとメリットがたくさん！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 年を重ねていくと膝や腰などの節々に痛みが出たきたり、トイレが我慢できなかったり回数も増えたり…体力の衰えを感じることが所々出てくると思います。出来ることな […]
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反り腰・膝曲がりにお悩みの方必見！姿勢改善運動
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 みなさんは普段から姿勢が崩れないように意識して生活されていらっしゃいますか？姿勢が乱れるのは体の筋肉が衰えてきている証拠。筋肉を鍛えて姿勢を維持するためには様々な運動 […]
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筋力低下にストップ！いきいき百歳体操
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 年を重ねるとともに筋力は低下していくもの・・・と考えてしまいがち。確かに人の筋肉量は20歳代～30歳を目途に下降をたどっていきます。ただし、それは「何もしなかったら」 […]
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腰痛緩和エクササイズのご紹介！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 長時間のデスクワークで立ち上がることが少ない、または動きが少ない方はいませんか？座った姿勢を続けていると、股関節の詰まり感や姿勢の悪化、立って動く時の動き辛さを引き起 […]
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【梅雨だる解消】疲労回復エクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 九州から東北にかけて梅雨真っ只中ですね。梅雨による湿度の高さに加え、先週末頃から猛暑日に迫るような暑さで自律神経が乱れてしまい、体調を崩されてはいないでしょうか？ 梅 […]