皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 気候が暖かくなってきて服装も薄着に切り替わる季節ですね。薄着になると気になるのは二の腕のたぷたぷ感。暑さが本格化する前に何とかしてシェイプアップしたい！ そんな方にご […]
健康豆知識
二の腕のたぷたぷを無くすエクササイズ
運動
健康豆知識
フレイル予防エクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 フレイル対策はされていらっしゃいますか？何もせずに年を重ねていると、老いによる体の虚弱が進んでしまいます。運動不足を感じている方は、ぜひ今日からエクササイズを始めてみ […]
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夏に向けてコレするだけで引き締まる！？シェイプアップ運動6選
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 夏に向けてトレーニングをしたいけれども、運動が苦手で続かない…なんてことありませんか？ 今回は、健康運動診断士の方が紹介する、運動嫌いなあなたでも夏に向け […]
健康豆知識
「ふるふる」で動く体の土台を作る
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 こり固まった筋肉をほぐす前に「ふるふる」を行ない、その後のストレッチや運動で効果をアップさせてみませんか？その方法は… 今回は体のコンディションを整えるトレーナーの方 […]
健康豆知識
ザ・脳トレ！Let’s Go！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 世の中には脳トレに関する情報がたくさんありますよね。脳を鍛えることは、将来を脅かす認知症リスクを回避することに繋がります。認知機能を低下させないためには、「頭の回転速 […]
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下半身の重だるさを軽減するエクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 今年の冬はあまり気温が下がりませんね。ただこの環境に慣れてしまうと、たとえ氷点下1℃でも2℃でも寒いもの。特に寒さの影響は下半身の不調に繋がり、足先の冷たさが気になっ […]
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タバタトレーニング
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 皆さんは立命館教授の田畑泉氏はご存じでしょうか？フィットネスやジム関係者には、ひょっとしたら知られている方かもしれません。 では、「タバタ・プロトコル(タバタ式トレー […]
健康豆知識
【自宅で簡単】肺活量を測定してみよう！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 肺活量を測定したことはありますか？恐らくほとんどの方は肺の病気が心配なときに受ける方がほとんどだと思いますが、肺機能が同年代の方と比べて良いのか悪いのか、現状を知りた […]
健康豆知識
肩がこりやすいあなたに
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 お盆を過ぎると気温が落ち着いて過ごしやすくなるかと思っていましたが、まだまだ残暑が厳しい日が続いていますね。暦では既に秋ですが、もうしばらく暑さが続きそうです。次第に […]
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夏の暑さの裏で忍び寄る「フレイル」
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 梅雨明けから晴れ間が続き、照り付ける暑さで外出が億劫になっていませんか？外出回数が減って自宅に引きこもりがちになると、活動量が減り、動きが少ないので食欲も低下、食欲が […]