皆さんこんにちは！
バイオシャークスタッフの石塚です。
お盆を過ぎると気温が落ち着いて過ごしやすくなるかと思っていましたが、
まだまだ残暑が厳しい日が続いていますね。
暦では既に秋ですが、もうしばらく暑さが続きそうです。
次第に日中と夜の寒暖差も大きくなるので、気温変化には十分にご注意くださいね。
多くの方々は「肩こり」に一度は悩んだことがあるはず。
・デスクワークをされている方
・細かい作業をされている方
・パソコン操作中心のお仕事やお勉強をされている方
・長時間のスマホ操作をされている方
etc…
何もせずそのままにしていると慢性的にこりが取れない状態に…
肩こりが発生したら、その日のうちに解消されるようにしたいですよね。
そこで今回は、何も考えずシンプルに行なえる肩回しのやり方をご紹介させていただきます。
「肩がこったな～！」と感じたとき、ひと仕事終えたときに行なってみてください。
シンプル！ぐるぐる肩回し
やり方
１．正座になり、骨盤を立てて背筋を伸ばす
２．右脇の下側を左手で掴み、右ひじを曲げて右肩に指先を置く
３．息を吸いながら、右ひじを大きく後ろに回す
４．息を吐きながら、右ひじを大きく前に回す
５．３と４を10回繰り返す
６．反対側も同様に行なう
ポイントは呼吸に合わせながらゆっくりと肩回しを行なうこと！
そうすることで背中の肩甲骨まわりの筋肉もほぐすことが出来ます。
ぜひ皆さんも行なってみてください。
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