健康豆知識

健康維持は食生活から!

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皆さんこんにちは!
バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。

寒さが次第に増し、空気も乾燥してきていますが、お身体の調子はいかがでしょうか。
インフルエンザは低温乾燥状態のときの生存率が高いので、免疫力が低いと、
すぐに掛かってしまいます。
湿度気温には注意して、健康を維持するための食事を摂っていきましょう!

日本食

健康を維持するために必要な栄養素は糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、
ミネラルの5大栄養素。

主にエネルギーとして使われる → 糖質と脂質とタンパク質
免疫細胞など体を作る → タンパク質とミネラル
体の機能や免疫などの反応を調節するのに使われる酵素の原料となる → タンパク質とビタミン

ダイエットで食事制限をしていたりすると栄養不足になって、免疫力も低下してしまうので、
栄養ある食事を心掛けていきましょう!

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