皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「最近、お腹だけぽっこりして見える…」「立っているつもりなのに、気づけばお尻が後ろに突き出てる…」 そんな悩み、実は“反り腰”が原因かもしれません。 反り腰は骨盤が前 […]
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今日からできる寝たまま骨盤リセットストレッチ
ストレッチ
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ハッピーベイビーポーズのすすめ【腰・股関節・背中】
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 長時間のデスクワークのあとや、朝起きたときに腰まわりが重だるい…そんな“身体の奥の疲れ”に心地よく効いてくれるのが、寝転んだまま行なうハッピーベイビーのポーズ。 力い […]
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猫背・肩こりさんへ。たった数分で胸が「ぐーん」と開いて心も体も軽くなるストレッチ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 気がつくと、背中が丸まって、胸が縮こまって…そんな姿勢になっていませんか？長時間のデスクワークやスマホの使用、疲れがたまった時。この“縮んだ胸と前かがみの姿勢”が続く […]
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「頑張ってるのに痩せない…？」その原因、もしかして“足首”かも！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 食事も気をつけてるし、運動だってサボってないはず…。なのに、なぜか全然体重が減らない。 そんなときに見落としがちなポイントがあるんです。それは 足首の硬さ。 「えっ？ […]
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年々「痩せにくい」と感じるあなたへ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「最近、なんだか痩せにくくなった気がする…」「前より太りやすくなったかも」 そんなお悩みを抱えていませんか？実はその原因、自律神経の乱れかもしれません。 今回は自律神 […]
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朝がつらいあなたへ。たった5分で心と体が“整う”朝ストレッチ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「起きるのがつらい…」そんな朝、ありませんか？ それは自律神経がまだ「お休みモード（副交感神経）」寄りになっていて、「活動モード（交感神経）」に上手く切り替わっていな […]
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寝る前の準備ヨガ【股関節ほぐし】
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 今日は疲れたな～と思って寝てもぐっすり出来ず、睡眠の質が良くなかった…なんてことはありませんか？それはもしかしたら股関節がガチガチで、身体の巡りが整ってい […]
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猫背･ぽっこりお腹改善の美姿勢エクササイズ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 下腹部のぽっこりお腹や猫背が気になっている方、いらっしゃいませんか？今回ご紹介する美姿勢エクササイズは、これらのお悩みを解決してくれるかもしれません。気になる方はぜひ […]
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「ふるふる」で動く体の土台を作る
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 こり固まった筋肉をほぐす前に「ふるふる」を行ない、その後のストレッチや運動で効果をアップさせてみませんか？その方法は… 今回は体のコンディションを整えるトレーナーの方 […]
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肩のゴリゴリ音…その正体は！？
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 北海道の日本海側は根雪になり、朝晩の雪道運転が大変。冬道は、でこぼこになったり、ツルツルだったりで緊張して体に力が入りますよね。そのせいでいつもより筋肉がこってしまい […]