皆さんこんにちは！
バイオシャークスタッフの石塚です。
「最近、なんだか痩せにくくなった気がする…」
「前より太りやすくなったかも」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実はその原因、自律神経の乱れかもしれません。
今回は自律神経を整え、痩せやすい体質を目指す“背骨リセットヨガ”をご紹介します。
1日たった3分、簡単な動きで継続しやすいのがポイント。
忙しい人にもぴったりです！
自律神経が乱れると、どうして太りやすくなるの？
まず、自律神経とは「交感神経」と「副交感神経」のバランスによって、体の機能をコントロールしている仕組みです。
体温や代謝、呼吸、内臓の動きなど、私たちの体に欠かせない働きをしています。
乱れの原因は？
- ストレスや不安
- 睡眠不足
- 食生活の乱れ
- 季節や天気の変化
- 加齢によるホルモンバランスの変化
特に現代人は交感神経が優位な時間が長くなりやすい傾向があり、これが代謝の低下や脂肪の蓄積に繋がります。
交感神経が優位すぎると…
- 太りやすくなる
- ボディラインの崩れ
- 内臓機能の低下
- 血流が悪くなりむくみやすくなる
キーワードは「背骨」！痩せやすい体づくりの鍵
背骨は、脳と体をつなぐ神経の通り道＝脊髄を守っている重要なパーツです。
この周りが硬くなると、姿勢が悪くなって血流が滞り、自律神経の働きに悪影響が…。
背骨の柔軟性を高めることで…
- 自律神経が整う
- 睡眠・消化の質が向上
- 代謝のリズムが安定
→結果として、痩せやすい体質へとつながります！
1日3分でOK！背骨を整えるヨガのステップ
1セット3分で出来る、背骨リセットヨガの流れをご紹介します。
- 四つん這いで背骨を丸める
→ 吐く息とともに背骨全体を丸め、背中に呼吸を広げる - 背骨を反らせ胸を開く
→ 息を吸いながら胸を斜め上に引き上げ、肩甲骨を腰方向に下げるようなイメージ - 側屈ポーズで脇腹を伸ばす
→ 左肩と左骨盤を近づけ、右わき腹に呼吸を広げるイメージ
反対側も同様に行なう - 胸を床に近づけて胸椎をリリース
→ 両腕を前に伸ばし、顎か胸を床に近付ける
胸の緊張が緩まり、呼吸も深まる - ダウンドッグで背面全体をストレッチ
→ お尻を斜め上へ持ち上げ、背中を気持ちよく伸ばす
呼吸とともに、この①〜⑤を2セット続けてみてください。
終わった後は、深い呼吸と軽やかな体の感覚をきっと感じられるはずです。
太りやすさ・痩せにくさを年齢のせいにする前に、背骨を整えて自律神経をケアしてみませんか？
日々のちょっとした習慣が、体質を変える第一歩になります。
ぜひ、関連記事もチェックして、さらなる体質改善を目指してみてください。
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