健康豆知識

肩のゴリゴリ音…その正体は!?

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皆さんこんにちは!
バイオシャークスタッフの石塚です。

北海道の日本海側は根雪になり、朝晩の雪道運転が大変。
冬道は、でこぼこになったり、ツルツルだったりで緊張して体に力が入りますよね。
そのせいでいつもより筋肉がこってしまい、体がガチガチに…

疲れた日はお風呂に入って体を温めたり、ゆっくりストレッチするなどして筋肉の緊張を解いていきたいですね。

ところで、肩を回したときに時折ゴリゴリと鳴ることはありませんか?
実はこのゴリゴリ、硬~く縮こまっている筋肉や腱が引き延ばされる際に出る音なのです。
肩を回したときに硬くなった筋肉が肩甲骨に当たって擦れると音が鳴るそうです。

長時間のデスクワークをしている方は、筋肉を動かす機会が少ないため筋肉が硬くなってゴリゴリ音が鳴りやすい傾向にあるということです。

デスクワーク

ゴリゴリ音の原因とは

肩がゴリゴリと音がする原因は主に4つあります。
1.老廃物の蓄積
2.猫背などの悪い姿勢
3.体の冷え
4.運動不足

肩のゴリゴリを解消するには

お風呂に入って体を温める

マッサージしてリンパを流しつつ、縮こまった筋肉を緩める

深呼吸しながらゆっくりとストレッチをする

水分補給を行ないデトックス

おすすめのストレッチ↓
カラダの体操~じんわり肩関節・肩甲骨ストレッチ編~
カラダの体操~身体と呼吸を整える肩甲骨体操~
寝た状態でもできる背中のストレッチ♪

肩をグルグルと動かしたときに鳴るゴリゴリの音の原因は、こり固まった筋肉と腱が骨と擦れるときに発生する音で、老廃物の蓄積や悪い姿勢、体の冷え、運動不足から発生することが多いので、体をしっかりと温めてマッサージやストレッチを心掛けることが大事。
痛みがあるときには慎重にゆっくりと行なってくださいね。

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