皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 フレイル対策はされていらっしゃいますか？何もせずに年を重ねていると、老いによる体の虚弱が進んでしまいます。運動不足を感じている方は、ぜひ今日からエクササイズを始めてみ […]
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フレイル予防エクササイズ
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股関節は生活動作のかなめ！負担を掛けない生活習慣を
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 体を支える骨格筋は、年を重ねるとだんだんと筋が細くなり、骨で支えようとするので限界が来たときに痛みが発生してしまいます。ほかにも日常動作において重要な役割を担う股関節 […]
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夏に向けてコレするだけで引き締まる！？シェイプアップ運動6選
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 夏に向けてトレーニングをしたいけれども、運動が苦手で続かない…なんてことありませんか？ 今回は、健康運動診断士の方が紹介する、運動嫌いなあなたでも夏に向け […]
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「ふるふる」で動く体の土台を作る
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 こり固まった筋肉をほぐす前に「ふるふる」を行ない、その後のストレッチや運動で効果をアップさせてみませんか？その方法は… 今回は体のコンディションを整えるトレーナーの方 […]
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腸内環境が乱れる飲み物？！その原因成分とは…
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 先週は一時的に寒の戻りがあったものの、桜の開花が高知・熊本・東京などを皮切りに複数の地点で満開との発表があり、次第に春らしくなってきましたね。今週から一気に暖かくなり […]
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血虚症状改善におすすめ！まぐろのレシピ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 時々、めまいや立ちくらみ、こむら返りなどの症状が起きることはありませんか？それはもしかしたら体内の血液が足りない状態の血虚症状だからかもしれません。 今回は、そんな方 […]
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足指運動で体の不調を改善
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 最近は気温が上昇し、冬から春に移り変わっていく様子が日々感じられる季節になってきましたが、ご体調はいかがでしょうか。気温が高くなってきたからとは言ってもまだ一桁台なの […]
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仕事(勉強)に小休止を挟んで記憶力UP！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 仕事や勉強の合間や何か物事を行なって一区切りしたときなどのタイミングに休憩を確り取っていますか？ある脳の部位では、何か行動している時よりもボーっとしている時のほうが記 […]
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キノコ摂取は認知症リスクを下げる？！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 突然ですが、きのこをどのぐらいの頻度で食べていますか？普段からきのこを食べない生活をされている方は、食生活にきのこを取り入れたほうが認知症リスクを下げるのに良いかもし […]
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体をリラックスさせる「漸進的筋弛緩法」
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 3月中は新年度を迎えるにあたって入学や進学、入社準備などで大忙しの日々だったのではないでしょうか？リラックスも出来ずに過ごされて疲れも溜まっているかと思います。 そん […]