皆さんこんにちは！
バイオシャークスタッフの石塚です。
「年々痩せにくくなった…」
「最近太りやすくなってきた…」
そんな感覚を抱えている人は多いのではないでしょうか？
実はその原因、食事や運動不足だけではなく、自律神経の乱れにあるかもしれません。
今日は、1日たった3分でできる「背骨調整ヨガ」をご紹介します。
背骨をほぐすことで自律神経が整い、代謝リズムが改善されて自然と痩せやすい体に近づけるんです。
自律神経が乱れると痩せにくくなるワケ
自律神経は体温・代謝・呼吸・内臓の働きなどをコントロールする大切な神経。
ストレス・睡眠不足・不規則な生活などで交感神経が過剰に働き続けると…
- 脂肪が燃えにくい
- 代謝が下がる
- 血流が悪くなりむくみやすい
- ボディラインが崩れやすい
という“痩せにくい体質”になってしまいます。
痩せ体質をつくるカギは「背骨」！
背骨は自律神経が通る脊髄を守っている場所。
背骨まわりが硬くなると血流が滞り、自律神経のバランスにも悪影響が…。
→ 背骨をほぐすだけで、睡眠や消化の質が上がり、代謝リズムが整いやすくなるんです。
3分でできる！背骨調整ヨガ
呼吸と一緒に行う簡単ヨガで、背骨の柔軟性を取り戻しましょう。
1）キャットポーズ（丸める）
四つん這いになり、吐く息で背中を丸めておへそを覗き込む。
※背中全体に呼吸を広げるイメージ
2）カウポーズ（反らす）
息を吸いながら背骨をしならせ、胸を斜め上に開く。
※肩甲骨を腰に下げるように意識
3）サイドストレッチ
息を吐きながら左肩と骨盤を近づけ、体を横に倒す。
呼吸しながら右わき腹を気持ちよく伸ばす。
反対側も同様に。
4）チャイルドポーズ＋胸開き
息を吸いながら両腕を前に伸ばし、胸またはあごを床に近づける。
胸椎がほぐれて呼吸が深まります。
5）ダウンドッグ
吐きながらお尻を斜め上に持ち上げ、背面を全体的に伸ばす。
①〜⑤を呼吸に合わせて2セット繰り返してみましょう。
続けるほど“代謝リズム”が整う！
背骨調整ヨガは、毎日3分でも続ければ効果が出やすいシンプルな習慣。
- 代謝がアップして痩せやすくなる
- 睡眠の質がよくなる
- むくみや疲れもスッキリ
忙しい日でも続けやすいので、「最近太りやすいな」と感じる方はぜひ取り入れてみてくださいね。
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@bio_shark227781 自律神経の乱れは快眠の妨げになる原因にも…今回は快眠へと誘うヨガのご紹介です。『寝れないな〜』と感じた時には、このヨガを思い出してください。#bioshark #ヨガ #快眠 #寝れない #眠れない #睡眠障害 #昼休み #暇つぶし #健康 #生活習慣病 ♬ ピアノ名曲ショパン 深く深く澄んだ美しさ – RYOpianoforte