健康豆知識

食後すぐにお腹が空くのはなぜ?

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皆さんこんにちは!
バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。

全国的にも暖かくなってきてますね。
このシーズンで多いのが学校の入学式や進学、就職のお祝いで振舞われる沢山のお料理。
さらに、会社の歓迎会などもあるかと思います。

満足いくまで食べても、お腹が空いてしまうことありませんか?
もし更に食べてしまったら、カロリーオーバー間違いなしです!

誘惑に負けてしまう前に原因を追究してみませんか?
実は食べている物や日常生活に問題があるかもしれません。

食べた直後にお腹が空く原因とは

1.甘い清涼飲料水の飲みすぎ

甘い清涼飲料水には果糖が含まれており、ブドウ糖だと満腹感を与えてくれるそうですが、
果糖にはその効果が無く、空腹感がそのままになるので、食欲を増進してしまうそうです。

2.缶詰食品を摂りすぎている

缶詰は便利ですが、ビスフェノールAという健康に害が懸念される
ものが缶の内側塗装から食品に溶け出している可能性があるそうです。
ある大学の研究には、食べ物への渇望を高めるとの報告も…

3.朝食が少なすぎ

ある大学の調査によると、朝食に300kcal摂っていた人は、500kcal摂っていた人に比べて、
体重がほぼ2倍に増加したという報告があったそうです。
朝ごはんは確りと摂ることが大切ですね。

4.サラダを食べない

葉物野菜は葉酸が豊富に含まれていて、うつや疲労、体重増加などを防いでくれるものだそうです。
ぜひ葉物野菜のサラダを積極的に食べましょう。

5.食後のお茶をしない

アメリカで行なわれた研究によると、食後から2時間半かけ、血糖値が10%程度
減少したという報告があったそうです。

6.水分補給が十分ではない

空腹感と喉が渇く感覚は混合しやすいものだそうです。
もし食後空腹感があったら、グラス一杯の水を飲んでみましょう。
空腹感が落ち着くと思われます。

7.刺激がないから食べる

オーストラリアの調査によると、食べ物を見ることで、食べ物への渇望が減る
ということが分かったそうです。

食後に肉汁いっぱいのステーキの写真などを見てみましょう。
本当に欲しいと思わなければ、やめましょう。

8.身体が冷えている

身体を冷やすとお腹が空くということが分かっているそうです。
シリアルで冷たい牛乳をかけているという方は、オートミールのようなものに
切り替えるなどの工夫や足湯をしてみると良いと思います。

食べるとかえってお腹が空く食品とは

  • 食パン(全粉乳はOK)
  • 野菜と果物で作ったジュース
  • 塩分の多いスナック菓子
  • アルコール
  • 化学調味料の入った食品

ダイエット成功の秘訣は、空腹から来る飢餓感を低く抑えること。
栄養価が高くカロリーの少ない自然食品を食べることが成功への道です!

食後なのに空腹なのは、以上の8つの原因からなるものでした。
さらに食べるとかえってお腹が空く食品についても注意して下さいね。
ご参考までに以上のことを意識した食生活を試されてみてはいかがでしょうか。

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