健康豆知識

膝を酷使するスポーツ選手

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皆さんこんにちは!
バイオシャークゼネラルフーズスタッフの石塚です。

伊藤みき選手の右膝前十字靭帯損傷については、スキー競技やバレー、バスケットボール、
テニス、野球、サッカーなどの膝を酷使するスポーツ選手に多い怪我ですね。

スキー

右膝前十字靭帯損傷を起こしにくくするには、足首や太ももの大きな筋肉の柔軟性を
高めておくことが必要です。

足首の柔軟性については一般的なふくらはぎのストレッチを行ないましょう。
つま先が外を向かないように行ないます。

筋力強化と重心のコントロール練習は、スクワットを行なって鍛えましょう。
骨盤の前傾をしっかり保ってつま先の真上に膝・肩がくるくらいにし、
つま先と膝は共に正面を向くように行ないます。
このことを意識して行なうと、怪我を未然に防ぐことが出来るかもしれません。

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