皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「最近、何もないところでつまずく」 「立ち上がるとき、無意識に手をついている」 もし心当たりがあるなら、それは老化の始まりではなく“筋力低下のサイン”かもしれません。 […]
健康豆知識
介護いらずを目指す体づくり
対策と予防
健康豆知識
スマホ姿勢をリセット！今話題の「姿勢ウォーキング」とは？
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 最近SNSでじわじわと注目を集めているのが、「姿勢ウォーキング」という新しい歩き方。ここ数週間で検索数が急増しており、フィットネス分野では「次に来る習慣」として注目さ […]
健康豆知識
手・腕・肩の緊張ケアで耳鳴りを軽く — スキマ時間でできるセルフケア3選
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「静かになると耳鳴りが気になる」「なんとなく耳が詰まった感じがする」 そんな耳の不快感の背景には、「手・腕・肩まわりのコリ」が関わっていることがあります。最近紹介され […]
健康豆知識
脚のだるさ、実は“動かして”解消がカギ！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「一日中、立ち仕事で脚が重い」「夕方になるとむくみとだるさが抜けない」そんな悩み、ありませんか？ 実はつらい脚のだるさには、マッサージだけでは足りない“動かす”ケアが […]
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ひざの痛みが気になる前に！簡単マッサージでスッキリ予防
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「階段を降りるときにひざが気になる…」「立ち上がった瞬間にちょっと痛い…」 40歳前後から増えてくるひざの不調、実は放っておくと将来“変形性膝関節症”につながるリスク […]
健康豆知識
「頑張ってるのに痩せない…？」その原因、もしかして“足首”かも！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 食事も気をつけてるし、運動だってサボってないはず…。なのに、なぜか全然体重が減らない。 そんなときに見落としがちなポイントがあるんです。それは 足首の硬さ。 「えっ？ […]
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毎日手軽にロコモ対策！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 毎日しっかり運動出来ていますか？最近は異常な暑さで、外で体を動かせていない方や短時間で済ますという方が多くいらっしゃると思います。運動で代表的なウォーキングは心肺機能 […]
健康豆知識
高温多湿で寝付けない方へ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 本格的な夏を前に予想外の暑さ…。全国的に体温を超える勢いの気温が続き、夜の蒸し暑さで寝付けなかったり、眠りが浅くて夜中に何度か目覚めてしまうなどの悩みを持 […]
健康豆知識
寝る前の準備ヨガ【股関節ほぐし】
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 今日は疲れたな～と思って寝てもぐっすり出来ず、睡眠の質が良くなかった…なんてことはありませんか？それはもしかしたら股関節がガチガチで、身体の巡りが整ってい […]
健康豆知識
腸活に影響あり？！ＮＧな夜の食習慣
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 腸活しているのに、その成果がイマイチ…そんな方いらっしゃいませんか？ 腸は第二の脳と言われており、腸内環境（腸内フローラ）の変化は、体の健康はもちろん美容 […]