健康豆知識

寝たいけど眠れず日中眠くなる…その原因と対策

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皆さんこんにちは!
バイオシャークスタッフの石塚です。

寝たい時に眠れていますか?
多くの方は日中に活動して夜はSNSや動画視聴・配信など好きな事に時間を使ってしまい、気付いたらこんな時間!なんてことあると思います。

日中に出来なかったことを夜のプライベート時間充実のために睡眠時間を削ってしまう「リベンジ夜更かし」が日中の眠気の原因のひとつとして挙げられるそうです。

夜更かし

大事なのは睡眠時間ですが…

毎日、常に睡眠時間(7~8時間)を確保して生活することが現実的に難しい場合もあると思います。
皆さんは仕事中や勉強中に眠たくなったときにどのように乗り切っていますか?

多いのはカフェイン摂取や仮眠ではないでしょうか。
中には気合いで乗り切るという方や身体を動かしたり、お菓子などをつまむ方法もありますよね。

そこで皆さんにオススメしたいのは「パワーナップ」という方法。
これはカフェインを摂取してから20分程度の仮眠を取ることで脳の疲れを取り、起きた時にすっきりとした気持ちで臨むことができます。

仮眠が取りづらい環境では、ナッツ系のおやつを食べて栄養補給することで午後からの疲労感が軽減されるそうなので、試してみてはいかがでしょうか。

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