皆さんこんにちは！
バイオシャークスタッフのりんです。
前回、このブログで柔軟体操をしているとお話しました。
柔軟体操をすることで、どんなメリットがあるのか、
少し気になったので調べてみました。
体が柔らかいことのメリットとしては・・・
基礎代謝が上がり、血行が良くなる
疲労回復に効果がある
肩こりや腰痛の改善にも役立つ
運動をする時の怪我の予防になる
心身の老化予防になる
といったメリットがあるそうです。
そういえば、今思うと、私がやっている柔軟って、主に下半身の柔軟なんですよね。
長座(座って足をまっすぐ伸ばした状態)で前に体を倒したり、
開脚した状態で前に体を倒したり･･･。
どうりで、肩こりの改善にならないわけだ。
夫に聞いて、上半身の柔軟体操を教えてもらいました♪
１．片腕を上にまっすぐ伸ばして、肘から折ります。
２．空いている方の手で片腕の肘を掴み、体をググっと傾けます。
(右腕を上にまっすぐ伸ばして肘から折り、空いている左手で肘を掴んだ場合、
体を左側に傾けます。
この場合、右側のわき腹の辺りを伸ばすよう意識しましょう。)
３．これを左右交互に繰り返すそうです。
今日から皆さんもお試しを(^O^)/
次回は、効果的に柔軟性を高める為の5つのコツをご紹介しますね。
