皆さんこんにちは！
バイオシャークスタッフのりんです。
前回、柔軟体操について、ご紹介をさせて頂きました。
そのつづきです・・・♪
効果的に柔軟性を高める為の5つのコツをご紹介します(-^□^-)
1.体が温まった状態で行う(入浴後や軽い運動後など)
2.反動をつけず、ゆっくりと20～30秒かけて行う
3.息を吐きながら行う
4.伸ばす筋肉を意識する
5.継続して行う
ついつい、反動をつけてしまうんですが、駄目なんですね・・・
あ、ちなみに同時期に柔軟体操を始めた夫は、
何故か体重が2kg落ちたそうです
･･･ダイエットにもなるんでしょうかね？
何事も、継続が大事ですね！
みなさんも、どうぞ挑戦してくださいねo(^▽^)o