皆さんこんにちは！
バイオシャークスタッフの石塚です。
立春が過ぎて2週間、春らしい季節になってきているかと思えば、
冬に逆戻りしているところもありますが、いかがお過ごしでしょうか。
寒くて動きたくないけど、お腹は空いてきますよね…
仕事の合間にお菓子をつまんでいる人も多いかもしれません。
つい食べ過ぎてしまい、何となく罪悪感がつきまとうもの…
そこでオススメしたいのがナッツ！
本日は、体によい効能をたっぷり秘めた注目の自然食品ナッツをご紹介します！
脂質、炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などを含む、
栄養バランスに優れているナッツ。
健康と美容に感心の高い女性などにも、愛用者が続出しているそうですよ。
「脂質やカロリーが高くて太りそう」というイメージもあるようですが、
ナッツに含まれるのは、良質な不飽和脂肪酸。
悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすことで動脈硬化を
予防するといわれています。
また、ナッツに含まれるビタミンEは強力な抗酸化作用があり、血液をサラサラにして
動脈硬化を防いだり、がんやアンチエイジングにも効果があるとも言われているそうです。
また、さまざまな種類のナッツがありますが、食べるときはできるだけ自然の状態に近い
ナッツを選ぶように心がけてみましょう。
フライされて味付けされたものは、カロリーが高くなるうえに糖分や塩分の摂りすぎに
なることも心配されます。
とくにおすすめは素焼きの無塩タイプ。
でも、食べすぎには注意しましょうね。
朝食のシリアルやスムージーに入れたり、お酒のおつまみ、おやつにそのまま食べたりと、
日常の生活に取り入れて、健康なカラダづくりに役立てみてはいかがでしょうか？
明日は、ナッツのお話後編
おすすめの３大ナッツをご紹介します！
ぜひぜひ、明日も見てくださいね。