皆さんこんにちは！
バイオシャークスタッフの石塚です。
食事も気をつけてるし、運動だってサボってないはず…。
なのに、なぜか全然体重が減らない。
そんなときに見落としがちなポイントがあるんです。
それは 足首の硬さ。
「えっ？足首がダイエットに関係あるの？」と思いますよね。
でも実はここ、体の土台であり、全身に大きな影響を与える場所なんです。
足首が硬いと痩せにくい理由
足首が固まっていると、こんなことが起きやすくなります。
- 姿勢が崩れて代謝が落ちる
- ふくらはぎがうまく使えず、血流やリンパの流れが滞る
- むくみや下半身太りにつながる
つまり「努力はしているのに痩せない…」という悪循環に。
体は繋がっているからこそ、小さな部分が大きな影響を与えるんですね。
足首の硬さチェック
まずは自分の足首をチェックしてみましょう。
- しゃがむと、かかとが浮いてしまう
- スニーカーのかかとだけすぐすり減る
- ペタペタと音を立てて歩きがち
- 足首を回すとゴリゴリ音がする
- 冷えやむくみを感じやすい
1つでも当てはまったら、足首ストレッチを始めるサインです。
足首をやわらかくする簡単ワーク
ではここからは、毎日ちょっとずつ取り入れられる「足首エクササイズ」を3つご紹介します！
① ふくらはぎストレッチ
- 壁に手をつき、足先を少し高いところ（本や段差など）に置く
- ゆっくり体重を前に移動して、ふくらはぎが伸びるのを感じましょう
無理せず呼吸を止めないことがポイント。
② 距骨（きょこつ）ワーク
- 足首のくぼみに親指を軽く当てる
- 反対の足を前に出して、体重を前にスライドさせる
- 息を吐きながら前へ、吸いながら戻るを繰り返す
じんわり足首の動きがなめらかになってきます。
③ 足首ほぐし
- 手をグーにして、かかとの内側と外側をコロコロ刺激
- お風呂上がりや寝る前にやると血流も良くなりやすいです
「頑張ってるのに結果が出ない」と感じるときこそ、体の小さな部分に注目してみましょう。
足首が柔らかくなると姿勢や巡りも変わり、自然と体が軽くなっていきます。
今日から“足首ケア”を始めて、無理のないダイエットにつなげてみませんか？
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