皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「最近、何もないところでつまずく」 「立ち上がるとき、無意識に手をついている」 もし心当たりがあるなら、それは老化の始まりではなく“筋力低下のサイン”かもしれません。 […]
健康豆知識
介護いらずを目指す体づくり
ヨシキリザメ軟骨
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スマホ姿勢をリセット！今話題の「姿勢ウォーキング」とは？
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 最近SNSでじわじわと注目を集めているのが、「姿勢ウォーキング」という新しい歩き方。ここ数週間で検索数が急増しており、フィットネス分野では「次に来る習慣」として注目さ […]
健康豆知識
なぜ40代になると前ももが張って、腰が重くなるのか？
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「前ももが張って脚が太く見える」「立っているだけなのに腰が重い」 40代になって、こんな変化を感じていませんか？実はこの2つの不調、同じ原因から起きていることが多いの […]
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腰の不調の原因になりやすい“大腰筋”
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 腰まわりの違和感って、多くの人が経験しますよね。「長時間座っていたら腰が重い」「起きたときに腰がつっぱる感じがある」そんなとき、意外にも 大腰筋（だいようきん） とい […]
健康豆知識
手・腕・肩の緊張ケアで耳鳴りを軽く — スキマ時間でできるセルフケア3選
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「静かになると耳鳴りが気になる」「なんとなく耳が詰まった感じがする」 そんな耳の不快感の背景には、「手・腕・肩まわりのコリ」が関わっていることがあります。最近紹介され […]
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今日からできる寝たまま骨盤リセットストレッチ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「最近、お腹だけぽっこりして見える…」「立っているつもりなのに、気づけばお尻が後ろに突き出てる…」 そんな悩み、実は“反り腰”が原因かもしれません。 反り腰は骨盤が前 […]
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ハッピーベイビーポーズのすすめ【腰・股関節・背中】
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 長時間のデスクワークのあとや、朝起きたときに腰まわりが重だるい…そんな“身体の奥の疲れ”に心地よく効いてくれるのが、寝転んだまま行なうハッピーベイビーのポーズ。 力い […]
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脚のだるさ、実は“動かして”解消がカギ！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「一日中、立ち仕事で脚が重い」「夕方になるとむくみとだるさが抜けない」そんな悩み、ありませんか？ 実はつらい脚のだるさには、マッサージだけでは足りない“動かす”ケアが […]
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猫背・肩こりさんへ。たった数分で胸が「ぐーん」と開いて心も体も軽くなるストレッチ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 気がつくと、背中が丸まって、胸が縮こまって…そんな姿勢になっていませんか？長時間のデスクワークやスマホの使用、疲れがたまった時。この“縮んだ胸と前かがみの姿勢”が続く […]
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95歳で“介護いらず”！今から始める自宅筋トレ術で健康寿命を延ばそう
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「昔よりなんだか体が重い」 「ちょっとした段差でもつまずくことが増えた…」 そんな体の変化、感じていませんか？実は、歳を重ねても筋力を保つことが、「介護いらず」の体を […]