皆さんこんにちは！
バイオシャークスタッフのあお３です。
三連休いかがお過ごしになられましたか？
私は、二連休でしたが、ウォーキング大会へ参加して来ました。
毎年参加していて、今回で4回目になります！
歩くキロ数は6キロ！
大会と言っても、順位は全く関係無いので、
歩いている人との会話と、景色を楽しむ事が出来ました♪
ウォーキングは、皆様ご存知の通り有酸素運動で、
ダイエットには最適！というのが、浸透していますね。
他の運動に比べて、何よりも良いのが腰やヒザへの衝撃度が、
1.1倍程度なんだそうです！
突然運動して、身体を痛めていては何の意味もありません・・・。
身体の負担が少ないウォーキングはやっぱりオススメですね♪
また、お悩み別でウォーキングの方法があるみたいなので、
自分にあったウォーキングを見極めて取り入れていきましょう！
