皆さんこんにちは！
バイオシャークスタッフのさおりんです。
暑い日が続いていますが、夏バテは大丈夫ですか？
今日は、夏バテに良い食事についてです。
暑い日が続くと、ついつい、
冷たいものや麺類に偏りがちですね。
麺類も炭水化物ですが、実は、ビタミンＢ1、Ｂ2、クエン酸などと
一緒に摂らないと、エネルギーにはなりません。
ビタミンＢ1、Ｂ2は豚肉や魚、
大豆などが代表的ですので、冷しゃぶやうなぎ、
納豆や豆腐も良いですね。
クエン酸は、お酢や梅干、レモンなどがありますので、
是非、毎日の食事に
取り入れてみて下さい！！
また、冷たいものを摂りすぎると、胃腸が弱ってしまったり、
水分を一度に沢山摂り過ぎると、
食欲がなくなってしまったりしますので、
注意が必要です。
暑い時こそ、朝・昼・夜としっかり食事を摂って、
夏バテを予防しましょう！
