皆さんこんにちは!
バイオシャークスタッフの石塚です。
あけましておめでとうございます。
昨年はたくさんの方に記事をご高覧いただき、誠にありがとうございます。
本年も健康ネタを中心に投稿して参りますので、何卒、よろしくお願い申し上げます。

年末年始は好きな事をしてリフレッシュされたでしょうか。
ゆっくりと過ごされ方もいらっしゃれば、ご旅行や温泉、冬のアクティビティなどして過ごされた方もいらっしゃるでしょう。
帰省された方もそうでない方も年末年始中にいつもとは違う過ごし方をされていた分、疲れが溜まっているかもしれません。
そこで今回は体の疲労を回復しつつ、エネルギー補給におすすめの食べ物を3つご紹介させていただきます。
スーパーやコンビニで当たり前に見かける食品ですが、年末年始の疲れた腸を労わるためにも、食品の良さを改めて知って食卓に1品ぜひ取り入れていきましょう。
卵
卵は万能なタンパク質源で、ビタミンB12や鉄分を含み、疲労を防ぐことが示されています。
様々な料理に使われるので、常備されている方は多くいらっしゃると思います。

バナナ
バナナはエネルギー源となる炭水化物を豊富に含み、カリウムと食物繊維もたっぷりです。
2012年の研究ではサイクリスト(サイクリングする人のこと)の燃料補給において、スポーツドリンクと同等の働きをすることが分かっているそうです。

豆腐
豆腐は優れたタンパク源で、組織や筋肉内の細胞の構築と修復に関わるほか、持続的なエネルギーと満腹感を与えるのに効果的です。

これらの食べ物を日々の食事に加えることで、疲労回復やエネルギー補給が期待できます。
スーパーだけでなくコンビニでも購入できる身近な食べ物ばかり!
ですが、毎日食べているかと言うと、意外と食べていない方は多いのかなと思います。
ぜひ毎日食べることも検討してみてください。