皆さんこんにちは！
バイオシャークスタッフの石塚です。
暑い日が続く季節となっておりますが、みなさんは上手に体の疲れを解消されてますか？
暑さに加えて、毎日の疲れでだる～～いと感じる日も少なくはないのでしょうか。
夏バテにならないためにも、日々の疲れはしっかりと解消すると良いですね。
本日は、疲労回復のポイントをご紹介。
①良質な睡眠をとる
理想は夜の睡眠時間7～8時間だそうです。
なかなかそれが難しいという方は、15分程度でも構わないのでお昼寝がおすすめ。
眠気やだるさを感じる時にもおすすめです。
②栄養を食事でしっかりとる
バランスのとれた食事をする事で、体力回復！
バランスが悪いと疲労がたまりやすい体質にもなってしまいます。
③お風呂に入ってリラックスさせる
お風呂に入って身体を温めることは、神経のリラックス効果があります。
血行を促進させることで肉体疲労の回復を早める事にもつながります。
適度なぬるま湯に長めに入ると、筋肉の内部が温まり疲労が取れやすくなります。
④ストレッチをする
体のこわばりは血液を阻害して筋肉を緊張させてしまい、疲労感を増大させてしまいます。
ストレッチをすると、リラックス効果を得られます。
なかなか時間取れない方もいらっしゃると思いますが、時間を見つけてぜひ皆さんもお試しを。