皆さんこんにちは！
バイオシャークスタッフの石塚です。
「お腹が痛い！」
よくよく考えてみると便秘だったということはありませんか？
男性よりも女性は便を押し出す筋肉が少なく、ホルモンバランスが定期的に変化しますので、便秘になりやすいと思われます。
便秘を解消する為に便秘薬を飲まれる方がいらっしゃいますが、頼りすぎるのはあまり良いことではありませんよね。
今回は薬に頼るのではなく、日常生活内でできる便秘対策をご紹介します。
■便秘に良いと言われる飲み物
- 外国産のミネラルウォーター
- ココア
- ラッシー
- 青汁
etc…
外国産のミネラルウォーター
日本産のミネラルウォーターや水道水の多くは軟水なので、マグネシウムとカルシウムがあまり含まれていませんが、外国産のミネラルウォーターは硬水が多いのでミネラル成分がたっぷりと含まれています。
マグネシウムは腸での水分吸収を抑える働きがあるので吸収されない水分は便に含まれ、便を軟らかくしてくれます。
ココア
ココアには不溶性食物繊維が含まれているので、便のかさが増して腸を刺激することで腸の動きを良くしてくれる働きがあります。
その他にもココアに含まれるリグニンが善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やしてくれるので腸内環境を整えてくれます。
さらにココアには不溶性食物繊維だけでなく、水溶性食物繊維も含まれているので、便を軟らかくする作用もあります！
ラッシー
ラッシーはインドで飲まれているヨーグルトドリンクですよね。
ヨーグルトには善玉菌が多く含まれているので腸内環境が改善し、便秘を解消することができるそうです！
オリゴ糖を混ぜると善玉菌のエサになるので、善玉菌をさらに増やすことができます。
フルーツを入れても良いですね。
青汁
大麦若葉やケールを中心にビタミンやフルーツを入れた青汁などもあります。
青汁には食物繊維を多く含み、腸内をきれいに掃除してくれる役割を果たします。
善玉菌の住みやすい環境作りには欠かせません！
しかも低カロリーなので、カロリーが気になるという方にもおすすめです♪
便秘対策に効果が期待できる飲み物をご紹介させていただきましたが、いかがでしたか？
飲み続けることが大事なのでぜひともお試しください。
特有の臭みがなく、飲みやすい粉末タイプ♪
さらに3種類の乳酸菌配合！
ぜひ 旨口青汁をお試しください。
※リンク先はリニューアル後の商品となります。
