皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 体が硬くても姿勢が整う「ラクダのポーズ」 デスクワークやスマートフォン操作が当たり前になった今、「最近、背中が丸くなってきた気がする」「腰が反って、立っているだけで疲 […]
健康豆知識
猫背も反り腰も気になる40代から。
サメ軟骨
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更年期・乾燥シーズンに増える目の不調と、今日からできる対策5つ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 冬になるとコンタクトが目に張り付く…それ、ドライアイのサインかもしれません。 冬になると こんな変化を感じていませんか？ 「年齢のせいかな」「乾燥しているから仕方ない […]
健康豆知識
家事も仕事もつらい…その慢性疲労、糖質の摂り方が原因かも
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 食後、こんな状態になっていませんか？ これらを「もう年だから」「体力が落ちたから」と片づけてしまっていないでしょうか。 実はその不調、加齢ではなく糖質の摂りすぎが原因 […]
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介護いらずを目指す体づくり
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「最近、何もないところでつまずく」 「立ち上がるとき、無意識に手をついている」 もし心当たりがあるなら、それは老化の始まりではなく“筋力低下のサイン”かもしれません。 […]
健康豆知識
スマホ姿勢をリセット！今話題の「姿勢ウォーキング」とは？
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 最近SNSでじわじわと注目を集めているのが、「姿勢ウォーキング」という新しい歩き方。ここ数週間で検索数が急増しており、フィットネス分野では「次に来る習慣」として注目さ […]
健康豆知識
なぜ40代になると前ももが張って、腰が重くなるのか？
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「前ももが張って脚が太く見える」「立っているだけなのに腰が重い」 40代になって、こんな変化を感じていませんか？実はこの2つの不調、同じ原因から起きていることが多いの […]
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腰の不調の原因になりやすい“大腰筋”
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 腰まわりの違和感って、多くの人が経験しますよね。「長時間座っていたら腰が重い」「起きたときに腰がつっぱる感じがある」そんなとき、意外にも 大腰筋（だいようきん） とい […]
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手・腕・肩の緊張ケアで耳鳴りを軽く — スキマ時間でできるセルフケア3選
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「静かになると耳鳴りが気になる」「なんとなく耳が詰まった感じがする」 そんな耳の不快感の背景には、「手・腕・肩まわりのコリ」が関わっていることがあります。最近紹介され […]
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今日からできる寝たまま骨盤リセットストレッチ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「最近、お腹だけぽっこりして見える…」「立っているつもりなのに、気づけばお尻が後ろに突き出てる…」 そんな悩み、実は“反り腰”が原因かもしれません。 反り腰は骨盤が前 […]
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ハッピーベイビーポーズのすすめ【腰・股関節・背中】
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 長時間のデスクワークのあとや、朝起きたときに腰まわりが重だるい…そんな“身体の奥の疲れ”に心地よく効いてくれるのが、寝転んだまま行なうハッピーベイビーのポーズ。 力い […]