皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「静かになると耳鳴りが気になる」「なんとなく耳が詰まった感じがする」 そんな耳の不快感の背景には、「手・腕・肩まわりのコリ」が関わっていることがあります。最近紹介され […]
健康豆知識
手・腕・肩の緊張ケアで耳鳴りを軽く — スキマ時間でできるセルフケア3選
ヨシキリザメ軟骨
健康豆知識
今日からできる寝たまま骨盤リセットストレッチ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「最近、お腹だけぽっこりして見える…」「立っているつもりなのに、気づけばお尻が後ろに突き出てる…」 そんな悩み、実は“反り腰”が原因かもしれません。 反り腰は骨盤が前 […]
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ハッピーベイビーポーズのすすめ【腰・股関節・背中】
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 長時間のデスクワークのあとや、朝起きたときに腰まわりが重だるい…そんな“身体の奥の疲れ”に心地よく効いてくれるのが、寝転んだまま行なうハッピーベイビーのポーズ。 力い […]
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脚のだるさ、実は“動かして”解消がカギ！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「一日中、立ち仕事で脚が重い」「夕方になるとむくみとだるさが抜けない」そんな悩み、ありませんか？ 実はつらい脚のだるさには、マッサージだけでは足りない“動かす”ケアが […]
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猫背・肩こりさんへ。たった数分で胸が「ぐーん」と開いて心も体も軽くなるストレッチ
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 気がつくと、背中が丸まって、胸が縮こまって…そんな姿勢になっていませんか？長時間のデスクワークやスマホの使用、疲れがたまった時。この“縮んだ胸と前かがみの姿勢”が続く […]
健康豆知識
95歳で“介護いらず”！今から始める自宅筋トレ術で健康寿命を延ばそう
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「昔よりなんだか体が重い」 「ちょっとした段差でもつまずくことが増えた…」 そんな体の変化、感じていませんか？実は、歳を重ねても筋力を保つことが、「介護いらず」の体を […]
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太もも裏を鍛えて「引き締め＆姿勢改善」！おうちでできるハムストリングス習慣
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「太もも裏がたるんできた」 「立ち上がる時に脚が重い」 そんな人は“ハムストリングス”の衰えが原因かも。太もも裏を鍛えると、脚が引き締まる・姿勢が整う・腰痛予防になる […]
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1日10分「タオルピラティス」でボディメイク！
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 秋口でもまだまだ油断できない“ボディライン”。「夏の間にちょっとたるんだかも…」「最近ウエストのくびれがなくなってきた…」と感じている方におすすめなのが、自宅でできる […]
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太りやすい原因は「自律神経の乱れ」かも？
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「年々痩せにくくなった…」 「最近太りやすくなってきた…」 そんな感覚を抱えている人は多いのではないでしょうか？実はその原因、食事や運動不足だけではなく、自律神経の乱 […]
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ひざの痛みが気になる前に！簡単マッサージでスッキリ予防
皆さんこんにちは！バイオシャークスタッフの石塚です。 「階段を降りるときにひざが気になる…」「立ち上がった瞬間にちょっと痛い…」 40歳前後から増えてくるひざの不調、実は放っておくと将来“変形性膝関節症”につながるリスク […]